10 советов по здоровью в трудовом коллективе

1. В период массовых заболеваний используйте элементарные профилактические средства: оксолиновая мазь, витамины, частое мытье и дезинфекция рук, минимум физических контактов с окружающими людьми и предметами.

2. Сбрасывайте отрицательную энергетику в форме физических нагрузок и упражнений: например, отжимания, подтягивания, ходьба пешком по лестницам, приседания, эспандер и т. д. На крайний случай, сломайте или разорвите что-нибудь (заготовьте это заранее).

3. Применяйте приемы эмоциональной разгрузки. Больше общайтесь с друзьями. Больше улыбайтесь и смейтесь. Смех, как известно, лучшее лекарство. Он способствует растяжению диафрагмы, делает дыхание глубже, а организм получает больше кислорода.

4. Старайтесь устраивать небольшой перерыв на послеобеденный сон – не больше 20 минут, чтобы не провалиться в глубокую фазу сна (медленный сон). Человек, разбуженный в момент медленного сна, чувствует себя более разбитым, чем до сна.

5. Станьте в коллективе инициатором здорового образа жизни. Найдите единомышленников и создайте группу поддержки.

6. Внедряйте в коллективе элементы производственной гимнастики – короткий пятиминутный активный отдых каждые 1–1,5 часа.

7. Правильно распределяйте работу. Избегайте переутомления.

8. Обедайте только в проверенных местах. Не экспериментируйте без особой нужды. Мойте руки перед едой!

9. Проветривайте офис 1–2 раза в день.

10. Если вы долго работаете за компьютером – делайте специальную гимнастику для глаз. Поставьте рядом с компьютером кактус.