Укрепление пресса везде и всегда

Для того, чтобы иметь красивый и упругий живот, вовсе не обязателен тренажерный зал и изнурительные тренировки, которые, кстати, зачастую могут быть опасны для поясницы. В CAT есть упражнения для пресса, которые эффективны, безопасны, доступны и делать их можно в любых обстоятельствах.

Положите руку на живот чуть выше лобка и негромко покашляйте. Под пальцами мы сразу почувствуем отреагировавшие мышцы. Сосредоточившись на них, можно сильным выдохом (беззвучный кашель) заставлять их сокращаться до усталости и после передышки снова «прокачивать» низ живота.

Чтобы «включить» боковые мышцы живота, стараемся «вытолкнуть» пупок мышцами живота вперед. Боковые мышцы очень важны для нашей целостности, они как мосты соединяют наши верх и низ, они наш корсет, делающий нас собранными и, как следствие, уверенными, сильными.

Еще боковые мышцы работают, когда мы смеемся. Для этого кладем руки на ребра, пальчики опускаем вниз и смеемся «ха-ха-ха-ха», пытаясь удерживать эти мышцы в напряжении. Чем дольше, тем лучше.