О полезности дневного сна

Мы привыкли, что со словом сон у нас ассоциируется ночь, однако есть не мало случаев и причин, когда человек не может претендовать на полноценный ночной сон. Поэтому нередко бывает, что человек спит днем именно в таких случаях дневной сон становится тем спасательным кругом, который помогает восстановить силы, получить заряд бодрости и энергии.

В чем польза дневного сна? 

Научно доказано, что дневной сон в период между 12 и 15 часами хорошо восстанавливает силы, снимает стресс, лечит депрессию, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, омолаживает организм, способствует более продуктивной физической и умственной активности, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Дневной сон не должен длиться более 1,5 часов – затяжной сон днем приведет к тому, что человек станет вялым, «заторможенным», ему будет тяжело проснуться, а остаток дня он проведет в полусонном состоянии.

Прелесть дневного сна в том и состоит, что он способен помочь взбодриться и снять усталость за относительно короткий промежуток времени. Даже 20 минут дневного сна будут полезны для организма.

Если вы не умеете спать днем или не можете позволить себе такую роскошь, возможно, вам придет на помощь дневной отдых, во время которого не требуется спать, достаточно лишь просто полежать с закрытыми глазами, расслабившись и на несколько минут «отключившись» от будничных мыслей. Такая релаксация также благоприятно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.

Вышеперечисленные прелести дневного сна распространяются только на указанное время – послеобеденное (с 12 до 15 часов дня).

После 16 часов дневной сон не только утрачивает свои полезные свойства, но и становится вредным. Этот сон не имеет способности восстанавливать силы, способствует повышению давления, возникновению головных болей и последующей ночной бессонницы.

Так что не ложитесь спать днем слишком поздно, под вечер – лучше лягте ночью пораньше. Кстати, ученые доказали, что благодаря дневному сну человек способен вечером воспринимать информацию так же быстро, как и в утреннее время. Единственное требование к дневному сну в этом случае – он должен длиться не меньше часа и во время него желательно видеть сны.