Как увеличить уровень гормонов радости и счастья

Эндорфины – естественные гормоны радости, которые синтезируются в организме человека и делают его счастливым или грустным. Эти вещества помогают человеку чувствовать себя счастливым, энергичным и уменьшают чувство боли. При снижении этих гормонов возникает угнетенное состояние.

Продукты, которые способствуют выделению эндорфинов

При правильном питании уровень эндорфинов находится на оптимальном уровне, и человек чувствует себя хорошо. Однако если питание не сбалансировано, то уровень эндорфинов снижается.
Есть огромное число продуктов, которые смогут увеличить число эндорфинов. Одни из них это виноград, клубника, перец, апельсин, банан и, конечно же, шоколад. Шоколад – это прекрасный продукт для отличного настроения. Если Вы съедите даже небольшой кусочек шоколада, то почувствуете себя намного лучше, т.к. количество эндорфинов в организме значительно увеличится.

Как еще получить гормон радости и счастья?

Плюс ко всему число эндорфинов увеличивается при любой физической нагрузке, когда человек начинает потеть. Это стимулирует выброс эндорфинов. Когда число сердечных сокращений начинает увеличиваться, одновременно вырабатывается большое число эндорфинов. Физические упражнения являются прекрасным способом поддерживать себя в хорошей форме и одновременно чувствовать себя прекрасно.

Есть много различных видов спорта, поэтому любой человек сможет найти для себя то, что ему больше нравится. Это может быть катание на роликах или коньках, танцы, баскетбол, футбол, плавание, аэробика, велосипед, йога, различные силовые упражнения и многое другое.
Еще один из многих способов, который помогает усилить выделение гормонов счастья – это солнечный свет. Это связано с тем, что при нахождении на солнце синтезируется витамин Д, который и способствует выработке эндорфинов. Выполнение физических упражнений на улице в солнечную погоду – неплохой способ поднять настроение.

Кроме всего сказанного выработка эндорфинов усиливается при смехе и релаксации. Так что побольше улыбайтесь, находите хотя бы несколько минут для релаксации, и тогда прекрасное настроение будет с Вами всегда.