Женщина худеет с головы!
Диета! Диета! Диета! Слова, несущие в себе отрицательно заряженную энергию. Мозг женщины реагирует на похудение как бык на красную ткань. Его память вспоминает прошлый стресс, лишение радости от съеденного кусочка торта и нереализованные ожидания. Мы хотим быть стройными, красивыми и здоровыми, не прилагая при этом никаких усилий. А самые главные усилия следует предпринять в нашем сознании!Итак, скоро весна, а значит лучшее время для похудения.
Существует множество способов похудеть: диеты, иглоукалывание, физическая активность и многое другое. Но всего этого недостаточно без правильного настроя на снижение веса.
Что «главнее» в нашем организме? Тело или ум? Ум всегда будет преобладать над телом, потому что управляет вторым (подробнее в книге Джанет Томпсон «Больше думать, меньше есть»). Автор убеждена, что лишний вес – это неправильные сигналы, которые посылает мозг телу.
Наверняка ваша мама говорит вам о вашей стройности. Или «добрая» подруга говорит вам о невозможности похудения из-за склонности к полноте. Подобные утверждения способны стать «камнем преткновения» на пути к похудению. Возникает связь с тем, что мы едим на уровне эмоций, когда едим только не только тогда, когда голодны.
Предлагаем вам ряд советов, которые помогут вам избавиться от пагубной страсти.
- Представьте себя такой, какой вы станете спустя некоторое время, когда вы избавитесь от лишнего веса. Вы станете стройнее и здоровее. После представьте спустя 3 месяца, после спустя 6 месяцев. Думайте про это минуту перед сном и минуту по пробуждении. Этот промежуток времени, когда вы находитесь в полусонном состоянии, схож на транс. Так создаются положительные эмоции, что укрепят веру в возможность достичь желаемого.
- Возьмите лист плотного картона и напишите на нем почему вы худеете, чего хотите достичь. Чтобы снова влюбить в себя любимого, надеть платье на несколько размеров меньше или вообще сменить гардероб и так далее. А ниже напишите то на что готовы пойти ради этого: «Не есть сладкого и мучного», «Есть маленькими порциями», «бегать ежедневно по вечерам»… Держать этот мотиватор под рукой и перечитывать не реже двух раз в день. Рекомендуем использовать глаголы не в будущем времени, а в настоящем. Чтобы наш лукавый разум не сумел отложить планы в долгий ящик.
- Определите, какие мысли и привычки мешали вам похудеть в прошлом. И избегайте, исключайте их. Напишите список дурных привычек и альтернативных, которые придут им на смену. Например, автор статьи покупала хлеб в одном и том же месте. Хитрый маркетинговый ход разместить рядом с хлебом пирожные сработал. И вместе с пол буханкой «серого» она покупала одно заварное пирожное. Теперь она покупает хлеб в месте, где продают только хлеб.
- Заведите тетрадь, куда записывайте все, что съедаете. Это позволит контролировать финансовые растраты, ограничить себя в нездоровой пище, подсчитать калории, а в случае частых аллергических высыпаний определить аллерген.
- Общайтесь с людьми, которые тоже хотят похудеть. В социальных сетях можно найти объявление типа «Ищу спутницу по диете». Найдите единомышленников, которые планируют или уже похудеют. В таком случае подсознание будет руководствоваться не только личным опытом.
- Не вознаграждайте себя едой. Вы не животное, которому дают лакомый кусочек за выполненный трюк. Ешьте тогда, когда голодны. Относитесь к еде как к топливу. Не более.
- Не запрещайте ничего себе. Просто замените это альтернативными заменителями. Кофе - цикорием. Сливки - молоком. Молочный шоколад - черным…
