Три суперфуда, улучшающие работу мозга после 40 лет

Три суперфуда, улучшающие работу мозга после 40 лет

Включение этих суперпродуктов в свой ежедневный рацион способствует укреплению здоровья мозга. Борьба с ухудшением когнитивных способностей включает в себя не только разгадывание кроссвордов; решающую роль играет диета, благоприятная для мозга.

Диетолог Мэри Сабат выделила в статье She Finds три суперпродукта, которые нужно включать в рацион ежедневно, чтобы память была острее, а когнитивные функции улучшались.

1. Шпинат, капуста и мангольд богаты важнейшими питательными веществами, включая фолат, витамины и антиоксиданты. Эти питательные вещества поддерживают здоровье мозга, улучшая когнитивные функции и регулируя настроение. Фолат, необходимый для производства нейротрансмиттеров, влияет на такие регулирующие настроение химические вещества, как серотонин и дофамин.

2. Черника. Насыщенная антиоксидантами, особенно антоцианами, черника способствует улучшению памяти, защищая мозг от окислительного стресса и воспаления. Эти крошечные источники энергии улучшают связь между клетками мозга и повышают пластичность, что жизненно важно для памяти и обучения.

3. Жирная рыба. Рыба, богатая Омега-3, такая как лосось, скумбрия и сардины, - это питательная сила для мозга. Омега-3, необходимые для здоровья мозга, уменьшают воспаление, улучшают кровоток и способствуют росту клеток мозга, поддерживая когнитивные функции и регулируя настроение.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

30.01.2024 enr091 2
Добавил: Марфуша Дата: (01.02.2024 19:55)
+0-
Каких-то отдельных продуктов всё равно будет недостаточно...особенно мужчин нужно по всем фронтам поддерживать, потому что у них и уровень стресса больше, физической нагрузки больше. Я своему покупаю мэнс формулу больше чем поливитамины, пьёт курсами. И болеет редко, и с мужским здоровьем всё хорошо. (Материал) Спам
Добавил: ЛенаБум Дата: (04.02.2024 19:09)
+0-
Я конечно тоже стараюсь почаще полезные продукты включать в рацион, но ритм современной жизни просто бешеный и не всегда получается поесть полноценно и нормально. Поэтому добавки для меня основа. Теанин эвалар принимаю курсами, он незаменим для правильной работы мозга и для повышения умственных способностей. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



evgeniakrichfalyvshiromaschckinilsavelinatastiffmelnikovdyunafilipovitchpertzevnickMiKrabshtusha_kutushazuzkaereshkinatitorenkoelisabeta