Эмпатия. Чужие эмоции

Внимательные и чуткие люди от природы, часто воспринимают боль и переживания других, как свою собственную. Эмпатия – однозначно положительная черта, только она может стать по-настоящему изнурительной для тех, кто щедро ей наделен. Даже психологи выделяют такое состояние, которое называется «эмпатической усталостью», оно оказывает влияние не только на психическое состояние, но и на физическое.

Инструкция к применению:

1. Учитесь устанавливать здоровые границы в ваших отношениях. Склонность к состраданию заставляет нас совершать некомфортные поступки, как в эмоциональном, так и в физическом смысле. Помните, ваши эмоции и желания всегда должны быть в приоритете по отношению к эмоциям и желаниям других людей.

2. Отделяйте чужие эмоции от своих. Имея склонность к эмпатии, порой бывает трудно определить, чувства, которые вы испытываете, принадлежат вам или вашему собеседнику. Определяйте свое личное отношение к событиям, и не воспринимайте то, что вам пытаются навязать.

3. Запомните - чужие эмоции, это только чужие эмоции и к вам они не имеют отношения. При встрече с кем-то, кто находится в глубокой скорби, посочувствуйте данному человеку, но не продолжайте грустить после того, как вы с ним расстались. Если кто-то нуждается в вашей помощи, отрицательные эмоции будут мешать вам в ее оказании, вы не сможете сосредоточиться и ясно воспринимать ситуацию.

4. Помните, все, что вы слышите и узнаете – всего лишь история. В мире есть вещи, действительно заслуживающие сочувствия, такие происшествий – печальны и трагичны. А остальное возможно только желание кого-то завлечь вас, чтобы вы имели искаженное восприятие происходящего. Не спешите воспринимать эмоциональную окраску рассказа, узнайте вначале факты.

5. Заботьтесь в первую очередь о себе. Когда вас расстраивают происшествия, не касающиеся вас и повлиять на которые вы не в состоянии, не пускайте их в слой своего мира. Например, не смотрите негативные новости по телевизору, не посещайте мероприятия, выставки, кинотеатры, где могут содержаться сцены, способные вывести вас надолго из равновесия. Это необходимо тем, кто не умеет сострадать.

6. Ищите положительные эмоции. Общайтесь с позитивно настроенными людьми, а не с любителями «смаковать» свои болезни и проблемы.

7. На своем компьютере создайте «смешную» папку, которую вы будете наполнять различными файлами, которые заставят вас улыбнуться и поднимут вам настроение. «Заряжайтесь» положительными эмоциями, особенно когда почувствуете, что вас кто-то или что-то расстроило.