Красота после 40: как фитоэстрогены и 8 часов сна замедляют старение кожи
После 40 лет кожа начинает увядать из-за снижения выработки женских гормонов — эстрогенов. Это приводит к появлению более заметных морщин и потере упругости. Косметологи и врачи рекомендуют начать уход с коррекции образа жизни, уделив особое внимание внутренним факторам.
Гормоны и отдых: внутренняя поддержка кожи
Чтобы замедлить процесс старения, необходимо поддерживать гормональный баланс и обеспечивать полноценный отдых:
- Следите за гормональным фоном: Включайте в меню как можно больше продуктов, богатых природными **фитоэстрогенами**. К ним относятся: **чечевица, горох, фасоль, семена льна, семена подсолнечника, соя и орехи**.
- Сон не менее 8 часов: Хороший сон — залог красивой кожи. Клетки кожи активно обновляются только при достаточном отдыхе. Недосыпание не только сказывается на самочувствии, но и значительно выдает возраст.
- Сбалансированное питание: Завтрак должен быть сытным, а переедание, особенно перед сном, не допускается, так как перегрузка печени немедленно отражается на состоянии кожи.
