Здоровье и красота

Как правильно начать заниматься фитнесом?

Решив заняться фитнесом, пора понять, что вы уже находитесь на правильном пути. Важный шаг уже сделан, теперь вам остается только купить месячный абонемент в фитнес клуб и приступить к тренировкам.

Многие сразу начинают не с того. В мыслях и перед глазами уже стоит куча тренажеров и упражнений на них. Другие спешат в магазин по спортивную форму. Третьи ищут комплексы упражнений для похудения и т.д.

Первый шаг

Но в первую очередь проверяется здоровье. Перенесенные или хронические болезни, травмы, общая физическая форма — все это нужно проверить. Только опытный доктор может проконсультировать по всем вопросам. Выбор времени — не менее важный фактор. График занятий в фитнес-клубе должен быть постоянным и стабильным. Потребуется 3-4 тренировки в неделю. Некоторые скажут, что тренировкам мешает учеба, работа, семья. Но это всего лишь отговорки: даже те, кто имеет плотный график работы и несколько детей, немало времени посвящают интернету, общению в социальных сетях, просмотру сериалов. Все эти процессы не несут ничего полезного, в отличие от фитнеса.
 

Только фитнес-клуб

Домашние занятия не принесут достойных результатов. Во-первых, из-за отсутствия оборудования и профессионального тренера. Кроме того, тренироваться в коллективе очень весело. Всегда можно завести новых друзей.

Профессиональные инструкторы разработают наиболее эффективную программу занятий для достижения конкретных целей. Музыкальный фон и общая атмосфера в коллективе помогут быстрее набрать мышечную массу или сбросить килограммы.
 

Выбираем одежду

На самом деле, нет никаких особых требований. Гнаться за последними новинками и приобретать множество аксессуаров не имеет смысла. Для начала будет достаточно кроссовок, футболок и бриджей.

Следует избегать слишком открытых вещей. Конечно, многим хочется продемонстрировать свои прелести и результаты, но в зал ходят для тренировок, а не на показ мод. Кроме того, немаловажную роль играет гигиена: на тренажерах, скамейках, ковриках остаются следы пота других людей, поэтому нужно, чтобы кожа минимально контактировала с такими поверхностями.

Новичку нужно:
 

• проверить физическое состояние организма у врача;
• выбрать ближайший фитнес-центр;
• купить удобную форму;
• определиться с графиком (как минимум 3-4 раза в неделю по 1,5 часа);
• начать получать удовольствие от процесса и результатов.

Когда ждать результатов?

Не стоит считать дни или количество тренировок, которые уже за спиной. Организм уже получает невероятную пользу, так что нужно получать удовольствие от каждого занятия. У каждого свои цели: кто-то обрадуется сброшенному килограмму, а другие — когда завоюют золотую медаль. Но первые результаты не заставят себя ждать. Килограммы начнут уходить уже чрез несколько недель, а мышцы приходить в порядок. Просто нужно понять, что походы в тренажерный зал — не мучение, а очень полезный для здоровья процесс, от которого тоже можно получать удовольствие.