7 явных признаков того, что вашему организму не хватает магния
Магний — один из важнейших минералов, участвующий в сотнях процессов в нашем организме, от выработки энергии до работы сердца и нервной системы. Его нехватка может проявляться по-разному, часто маскируясь под обычную усталость. Важно вовремя распознать эти сигналы и принять меры.
Проверьте себя: 7 симптомов дефицита магния
Если вы заметили у себя несколько из этих признаков, стоит обратить внимание на уровень магния в организме:
- Мышечные судороги и спазмы. Внезапные болезненные сокращения мышц, особенно в ногах и икрах, — классический признак.
- Хроническая усталость. Ощущение постоянной разбитости и нехватки сил, даже после полноценного сна.
- Повышенная тревожность и раздражительность. Магний успокаивает нервную систему, и его недостаток может приводить к беспричинному беспокойству.
- Проблемы со сном. Трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, бессонница.
- Нерегулярное сердцебиение. Ощущение "пропущенных" ударов или трепетания в груди (аритмия).
- Головные боли и мигрени. Исследования показывают связь между низким уровнем магния и частыми головными болями.
- Покалывание или онемение. Неприятные ощущения в конечностях также могут указывать на проблемы с нервной системой из-за нехватки минерала.
Что делать?
При появлении таких симптомов первым шагом должна быть консультация с врачом. Не занимайтесь самолечением. Врач может порекомендовать изменить диету, добавив в нее продукты, богатые магнием (орехи, семечки, зелень, бобовые), или назначить прием добавок в правильной дозировке.
