Врач рассказала, как питание влияет на иммунитет

Врач рассказала, как питание влияет на иммунитет

Иммунолог рассказала, как питание влияет на защитные силы организма. Современная медицина считает, что на 80% состояние здоровья зависит от питания. Поэтому очень важно, чтобы наш организм каждый день получал белки, полезные жиры, сложные углеводы, витамины и минералы.

Что касается сложных углеводов, лучше отдавать предпочтение натуральным зерновым продуктам: гречиха, просо, пшено, ячмень, не шлифованный рис.

Избыток сахара способствует понижению кислорода в организме, что запускает патологические процессы. Поэтому не рекомендуется употреблять конфеты, торты, пирожные, мармелад и другие сахаросодержащие продукты.

Растительный и рыбий жир важны для создания клеточного иммунитета. Важно получать Омега-3 примерно три раза в неделю из рыбы термической обработки: карпаччо, тартар, сырая рыба. Или добавить в рацион омега-3 в виде капсул.

Не забывайте о витаминах и минералах. Их недостаток в организме оказывает непосредственное влияние на развитие заболеваний. Пополняйте запасы витаминов с помощью сырых фруктов и овощей, ешьте больше зелени.

80% ресурсов нашего иммунитета сконцентрированы именно в кишечнике, поэтому питание играет фундаментальную роль в сохранении здоровья.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

13.08.2024 enr091 1
Добавил: Марфуша Дата: (03.09.2024 17:44)
+0-
На детский иммунитет влияет вообще очень много факторов, поэтому важно и двигаться с ребёнком побольше, и правильно питаться. Можно давать ещё и витаминно-минеральные комплексы. Например Витамишки Иммуно с соком натуральных фруктов и экстрактом облепихи в составе. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



jordansamuilshtusha_kutushazuzkaereshkinatitorenkoelisabetatonikolaewainfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoods