В каком случае добавка витамин D может навредить здоровью

Хотя витамин D в целом безопасен, важно знать о потенциальных рисках. Добавки витамина D часто используются для обеспечения нашего организма необходимыми питательными веществами, но они имеют потенциальные недостатки.
 

Зарегистрированный диетолог Кэтрин Джервасио предупреждает в статье She Finds о двух неожиданных рисках, связанных с этими добавками.
 

1. Токсичность витамина D. Хотя витамин D имеет множество преимуществ, его чрезмерное потребление может привести к токсичности, приводящей к таким симптомам, как тошнота, слабость, рвота и проблемы с почками. Избыток витамина D может вызвать состояние, известное как гиперкальциемия, характеризующееся высоким уровнем кальция в крови, что приводит к таким проблемам, как камни в почках и сердечно-сосудистые проблемы. Чтобы избежать этого, крайне важно придерживаться рекомендуемых доз.
 

2. Взаимодействие с другими лекарствами. Витамин D может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. При рассмотрении вопроса о добавках витамина D, особенно если вы принимаете лекарства для контроля веса, снижения уровня холестерина, астмы или рака, очень важно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций.
 

Чтобы безопасно включить витамин D в свой рацион, следуйте следующим правилам:
 

- Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы определить ваши конкретные потребности и необходимость приема добавок.
 

- Придерживайтесь рекомендованной дозировки для конкретной марки или рецепта вашего врача.
 

- Будьте осторожны с пребыванием на солнце, если вы получаете витамин D от солнечного света.
 

- Помните о натуральных пищевых источниках витамина D, таких как молочные продукты, апельсиновый сок, яичные желтки, жирная рыба, такая как лосось и тунец, или мясная печень.
 

- Регулярно контролируйте уровень витамина D с помощью анализов крови, особенно если вы принимаете его в течение длительного времени.