Три главных врага сердца: какие напитки поднимут "плохой" холестерин (ЛПНП) до максимума
Для поддержания здоровья сердца крайне важно контролировать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или так называемого **"плохого" холестерина**. Он может накапливаться в сосудах и препятствовать кровоснабжению, увеличивая риск инфарктов и инсультов. Эксперты назвали три типа напитков, которых следует избегать или ограничить, чтобы снизить ЛПНП до минимума:
3 напитка, которые атакуют сердце
- **Сладкие напитки и соки.** Из-за **концентрированного сахара** они провоцируют накопление нездоровых жиров (триглицеридов), что связано с риском диабета 2 типа и ожирения.
- **Алкоголь.** Считается вдвое опаснее, поскольку расщепляется в печени, создавая **триглицериды** и холестерин. Это нарушает способность печени удалять ЛПНП из крови.
- **Нефильтрованный кофе.** Высокий холестерин вызывает не сам кофеин, а **кофейные масла** (дитерпены), такие как **кафестол**. Кафестол признан самым сильным соединением, повышающим холестерин, в рационе человека.
Для защиты сердца старайтесь заменить эти напитки чистой водой или травяными чаями.
