Треонін: амінокислота для вашого колагену

Треонін — це незамінна амінокислота, яка виконує значущі функції в організмі людини. Наше тіло не здатне виробляти її самостійно, тому її потрібно отримувати з їжею або з біодобавками. Вперше треонін був відкритий у 1935 році. Відтоді він застосовується у підтримці здоров’я шкіри, печінки, м’язів та нервової системи.
 

Основні функції треоніну в організмі

Треонін відіграє важливу роль у виробленні білків. Особливо таких, як колаген та еластин, які забезпечують пружність і міцність шкіри, сухожиль і зв’язок. Він також бере участь у синтезі інших амінокислот — серину та гліцину, що потрібні для нормального функціонування центральної нервової системи.

Окрім цього, треонін підтримує:
 

• печінку, запобігаючи накопиченню жиру в ній;
• здоров’я суглобів і кісток, завдяки участі у формуванні сполучної тканини;
• травну систему, сприяє виробленню слизу в кишківнику;
• імунітет, підсилюючи імунну відповідь.

При недостатньому споживанні треоніну з їжею або його підвищеній потребі варто звернути увагу на добавки, які допоможуть відновити його рівень в організмі.

Симптоми дефіциту треоніну

Якщо ваше харчування не є збалансованим, збільшується ризик виникнення дефіциту цієї важливої амінокислоти. Недостатність треоніну в організмі може викликати низку симптомів:
 

• жирова дегенерація печінки;
• тривожність, роздратованість, емоційна нестабільність;
• проблеми з травленням;
• м’язова слабкість і млявість;
• уповільнене загоєння шкіри.

Особливо важливо звернути увагу на дефіцит треоніну вегетаріанцям і людям з порушеннями засвоєння білка. Адже вони зазвичай вживають обмежений перелік продуктів і тому можуть страждати на нестачу амінокислоти треонін.

Треонін міститься переважно в білковій їжі тваринного походження. Природні джерела треоніну:
 

• куряче та яловиче м’ясо;
• молочні продукти (сир, йогурт, молоко);
• яйця.

Серед рослинних джерел: бобові (сочевиця, квасоля), соя, гарбузове насіння. Однак у рослинному білку треоніну зазвичай менше. Тому додатковий прийом у вигляді нутрицевтиків може бути корисним.
 

Добавки треоніну: дозування та переваги

Для покриття добової потреби в треоніні зазвичай достатньо збалансованого харчування. Але при дефіциті або підвищених фізичних/психоемоційних навантаженнях доцільно приймати l-треонін у вигляді добавок.

Оптимальне дозування підбирається індивідуально, зазвичай це 500–1500 мг на добу. Треонін добре засвоюється. 

Його додатковий прийом може бути корисним:
 

• для зміцнення імунної системи;
• підтримка здоров’я травної системи;
• при м’язових спазмах і підвищеній збудливості;
• при депресії та тривожних станах;
• для прискорення загоєння ран;
• для підтримки роботи печінки;
• при реабілітації після травм і хірургічних втручань.

Треонін вважається безпечним для більшості людей за умови дотримання рекомендованого дозування. Побічні ефекти виникають рідко, однак при наявності хронічних захворювань або при одночасному прийомі інших добавок слід проконсультуватися з лікарем. Для гарантованої якості обирайте перевірені бренди. Наприклад, продукцію бренду Metagenics. Нутрицевтики Метадженікс купити Київ можна у офіційного дистрибʼютора — інтернет-магазина Shop Anti-Aging. Вони мають сертифікати якості та безпеки, що свідчить про відмінну репутацію компанії.

Треонін — важливий елемент збалансованого білкового обміну. Його користь для печінки, шкіри, нервової системи й травлення робить цю амінокислоту незамінною частиною щоденного раціону. Вживайте відповідні продукти і будьте здорові.