Сон в рабочий день и как с ним бороться
К сожалению, мы не всегда можем стопроцентно производительно трудиться на благо компании. Накануне важные дела отнимали у вас столько времени, что на сон осталась пара-тройка часов. Ребенок долго не мог уснуть, вы ухаживали за больной бабушкой или просто отрывались в ночном клубе. И вот вы сидите в офисе, и понимаете, что работать сил просто нет, а единственное, чего хочется – это упасть головой прямо на «клаву» и уснуть как в детстве с улыбкой на устах.Чтобы избежать неприятностей с шефом, необходимо взбодриться и дождаться окончания рабочего дня.Что можно сделать? Кофе и чай – наиболее проверенные способы улучшить состояние и проснуться. Однако более пяти чашек бодрящих напитков в день могут подкосить вашу сердечнососудистую систему, поэтому, главное – не переборщить. Отличное средство прийти в тонус – зеленый чай.
Если в вашем рабочем кабинете царит полумрак, то не удивительно, что вы зеваете вот уже шестой раз за минуту. Включите более яркий свет для того, чтобы очнуться от глубокого сна. Взбодриться помогает свежий воздух, особенно морозный. Мягкое кресло убаюкивает вас в своих «объятьях», поэтому лучше на время вырваться из царства морфея и посидеть на более твердом стуле.
Плотные обеды способствуют тяге к крепкому сну. Классика жанра – плотно пообедали и на диванчик! Попробуйте не наедаться до отвала, но и голодом себя морить тоже не стоит. Белки и углеводы намного полезнее жирной пищи, к тому же, такая еда восстановит жизненные силы и придаст вам заряд бодрости.
Тишина способствует засыпанию, поэтому следует отвлечься прослушиванием громкой музыки. Зачастую в офисах все коллеги работают в наушниках, поэтому никого не удивят ваши ритмичные «басы» на максимальной громкости. Любая физическая нагрузка поможет организму встряхнуться. Приседания, отжимания, прыжки – выбирайте, что вам больше по душе. Если вышеупомянутые способы не помогают, попробуйте умыться холодной водой. Рефлекс организма на эту процедуру заключается в активных посылах кислорода в мозг. Следовательно, вы должны окончательно проснуться!
