Сколько воды пить для похудения и здоровья почек – выводы ученых

Регулярное употребление воды способствует снижению веса и поддержанию здоровья почек. Согласно метаанализу 18 клинических исследований, проведённых с 1999 по 2023 год, ежедневное потребление 1,5–2 литров воды продемонстрировало значительные преимущества для организма.

Об этом сообщает "JAMA Network Open".

Исследования показали, что участники, увеличившие количество выпиваемой воды до двух литров в день, добивались на 44–100% лучших результатов в похудении, чем те, кто не изменил свои привычки.

Кроме того, эта полезная привычка оказалась эффективной в снижении риска рецидивов камней в почках. За пять лет наблюдений у тех, кто придерживался рекомендаций по питьевому режиму, число случаев повторного образования камней уменьшилось в среднем на 15 случаев на 100 человек.

Помимо этого, дополнительное потребление воды оказывало положительное влияние на уровень сахара в крови, помогало предотвращать мигрени и улучшало состояние пациентов с инфекциями мочевыводящих путей.

Таким образом, простая привычка пить около двух литров воды ежедневно не только способствует похудению, но и играет важную роль в поддержании здоровья внутренних органов.

Этот метод доступен каждому, не требует финансовых затрат и практически не имеет побочных эффектов, что делает его особенно привлекательным для всех, кто заботится о своём самочувствии.