Нутрициолог рассказала, чем стресс вреден для организма

Доказано, что стресс отрицательно влияет на пищеварение, что может проявляться разными неприятными симптомами.

Однако если симптомы расстройства заметить вовремя, то можно быстро все исправить, пока это не стало катастрофой. Первые признаки — это вздутие, запор, диарея, стул чаще, чем 5 раз в день. Все эти симптомы могут быть следствием стресса.

Об этом нутрициолог написала в своем Telegram.

В таких случаях нужно первым делом убрать из своего рациона такие продукты как: сахар, газированные сладкие напитки, сладкие молочные, алкоголь, чрезмерный кофе, шлифованные и рафинированные каши (кус-кус, белая мука, манка, булгур, ржаной хлеб и выпечка), жареную пищу, а также копчение.

Кроме того, во время каждого приема пищи важно быть в расслабленном состоянии, даже искусственно. Пусть даже только в этот период. Питаться лучше по принципу гарвардской тарелке питания. 

Однако если симптомы сохраняются длительно или ваше состояние ухудшается, по возможности нужно обратиться к врачу – терапевту или гастроэнтерологу.