Названы 8 привычек, которые могут продлить жизнь

Участниками нового исследования стали 719 147 человек в возрасте от 40 до 99 лет. Ученые установили, как именно определенные полезные привычки влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Об этом сообщает Nutrition.

Специалисты считают, что результаты их открытия помогают оценить связь между здоровым образом жизни, снижением риска хронических болезней и продолжительностью жизни. По их словам, хронические болезни в США – основная причина заболеваемости, связанная с более чем 80% всех расходов на здравоохранение.

Потенциальным способом устранения коренных причин этих недугов был предложен здоровый образ жизни. В ходе нового исследования ученые оценивали риск смерти и продолжительность жизни, и как на них влияют индивидуальные факторы образа жизни.

Эксперты выделили 8 «здоровых» привычек. В частности, речь идет о наличии физической активности, отсутствии запоев, опиоидной и никотиновой зависимости, способности справляться со стрессом, правильном питании, здоровом сне и положительных отношениях со своим окружением.

Выборка включила 719 147 человек в возрасте от 40 до 99 лет, которые участвовали в проекте The Million Veteran Program (MVP) с 2011 по 2019 год. За эти восемь лет умерли 33 375 участников.

По итогам 1,13 млн человеко-лет наблюдений ученые установили, что ветераны, не имевшие здоровых привычек, имели уровень смертности 72,6 (на 1000 человеко-лет). Тот, кто к зрелому возрасту имел хотя бы одну привычку, – 46,3, две – 36,3, три – 29,8, четыре – 25,2, пять – 20,8, шесть – 15,7, семь – 12,3, восемь – 7,4.

«Мультискоррецированный относительный риск смерти равнялся 0,95 для лиц с положительными социальными отношениями по сравнению с их сверстниками, 0,82 – для людей, которые соблюдали правила здорового сна, 0,81 – для тех, кто не впадает в запои, 0,79 – для тех, кто правильно питается, 0,7 иоидов, 0,54 – для физически активных», – поделились исследователи.

Участники эксперимента, имеющие все восемь факторов здорового образа жизни, имели на 13% ниже риск смерти по сравнению с теми, кто не придерживался ни единого среди этих правил. Показатели ожидаемой продолжительности жизни у 40-летнего мужчины были больше на впечатляющих 23,7 года, а у женщин – на 22,6.