Каши для здоровья: рецепты и советы диетолога

Каши – это основа здорового питания. Они содержат много клетчатки, витаминов и минералов. Диетологи рекомендуют есть каши каждый день. Но как выбрать самую полезную кашу?

Овсянка – идеальный завтрак. Она обволакивает желудок и защищает его от раздражения.

Гречка – источник белка и железа. Она особенно полезна для вегетарианцев.

Рис – успокаивает нервы и улучшает сон.

Пшено – помогает работе сердца и снижает уровень холестерина.

Готовьте каши на воде или молоке. Добавляйте фрукты, ягоды и орехи для вкуса и пользы.