Как просыпаться ранним утром: советы для тех, кто хочет успевать все

Если начинать свой рабочий день рано утром, то вы будете гарантированно успевать больше. Более того, все дела можно выполнить еще до вечера.

Утренний подъем имеет очень много плюсов, среди которых и время для себя, и работа в тотальном покое. Вы сможете быстрее выполнять задачи и подготовиться к будущему дню. Кроме того, у вас меньше шансов опоздать на работу.

Как просыпаться ранним утром

Обеспечьте яркий свет в своей комнате

Яркий свет через 1 – 2 часа после сна поможет вам легче проснуться. Откройте шторы и окна, чтобы уронить немного естественного солнечного света. Этот лайфхак лучше действует летом, весной и ранней осенью.

Включайте искусственный яркий свет утром, когда погода пасмурная, темная и холодная. Если есть возможность, еще лучше с утра погулять на солнце.

Поставьте будильник подальше от кровати

Понятно, что если у нас есть шанс поспать 1 – 2 дополнительных часа, кнопка "отложить" кажется неотразимой. Но если поставить будильник подальше от своей кровати, то для выключения придется несколько раз вставать. Это и поможет проснуться и больше не ложиться.

Завтракайте после того, как проснетесь

Утром нужно что-то, что поможет сосредоточиться и зарядиться энергией. В этом случае завтрак может стать отличным решением.

Даже если у вас нет аппетита, попытайтесь все равно поесть небольшими порциями. Например, кусочек тоста, яйцо или чашку йогурта.

Отдыхайте перед сном

Если расслабиться перед сном, то можно поскорее заснуть. Это означает, что вам нужно избегать любых стрессовых факторов, таких как активное общение и проверка электронной почты по крайней мере за 1 час до сна.

Примите тёплую ванну или душ, сделайте легкую растяжку, помедитируйте или просто почитайте книгу, но в слабо освещенной комнате.

Сохраняйте тот же график сна даже в выходные

В выходные соблюдайте то же время сна и утренний режим, что и в будни. На самом деле это приведет к лучшему сну и гораздо более легкой неделе. С другой стороны, у вас есть целое утро выходного дня, чтобы провести его как угодно.