Гидравлика нашего тела: как вода помогает избавиться от боли в спине
Боль в пояснице стала настоящим бичом современного общества. Люди тратят огромные суммы на мази, массажи и обезболивающие препараты, даже не подозревая, что главная причина их страданий может скрываться в банальном обезвоживании. С точки зрения анатомии, наш позвоночник представляет собой сложную гидравлическую систему, где вода играет роль главного амортизатора.
Секрет межпозвонковых дисков
Внутри каждого межпозвонкового диска находится студенистое пульпозное ядро, которое в здоровом состоянии почти на 80% состоит из воды. Именно эта жидкость позволяет дискам выдерживать колоссальные нагрузки при ходьбе, беге и поднятии тяжестей. Если организм испытывает хронический дефицит влаги, диски начинают терять воду и «сдуваться». В результате расстояние между позвонками сокращается, они начинают тереться друг о друга, защемляя нервные окончания и вызывая острую боль.
Правильный питьевой режим для суставов
Чтобы восстановить нормальную работу позвоночника, недостаточно просто пить жидкость, когда вы уже испытываете сильную жажду.
- Утро: Начинайте день с двух стаканов теплой воды, чтобы восполнить ночные потери.
- До еды: Выпивайте стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи. Это подготовит пищеварительный тракт и направит свободную воду к хрящевым тканям.
- Движение: Вода проникает в диски только при наличии легкой физической активности. Простые потягивания и наклоны создают эффект вакуума, который буквально всасывает влагу в суставы.
[Совет от sovetok.com]
Исключите из своего рациона избыток кофеина и сладкой газировки. Эти напитки обладают выраженным мочегонным эффектом и только усиливают клеточное обезвоживание. Замените их чистой питьевой водой, и уже через несколько недель ваша спина ответит вам легкостью и отсутствием скованности.
