Эксперты назвали 5 утренних ритуалов, которые улучшат здоровье

Что нужно обязательно сделать после ночного сна. Врачи рекомендуют заменить привычку пить кофе утром на другие полезные ритуалы, которые приносят больше пользы для организма. Медики делятся альтернативными способами, которые помогут вам начать утро энергичнее.
 

Об этом пишет «The fast 800»
.

Стакан воды. После сна организм обычно испытывает обезвоживание. Поэтому перед тем, как выпить чашку кофе, рекомендуется выпить стакан воды. Вода поможет устранить обезвоживание, которое может вызывать усталость и головокружение.
 

Растяжка или упражнения. Начинайте день с легкой растяжки или короткой тренировки. Это поможет вам проснуться и придать телу энергию. Физическая активность улучшает кровообращение, способствует правильной осанке и улучшению функционирования внутренних органов.
 

Медитация. Осознанность и медитация могут быть очень полезными для начала дня. Простое глубокое дыхание помогает притоку крови и кислорода в организме. Регулярная практика медитации может помочь сформировать позитивное отношение и снизить необходимость во внешних стимуляторах, таких как кофеин.
 

Здоровый завтрак. Перед тем, как принимать кофе, уделите внимание своему завтраку. Выбирайте сбалансированные блюда, содержащие белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Регулярный прием пищи утром помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать обмен веществ в организме.
 

Чистка зубов. Помимо улучшения здоровья полости рта, процесс чистки зубов помогает разбудить вас. Более того, употребление кофе после чистки зубов может снизить возможность окрашивания зубов.