Чтобы насморк не портил лета
Вы считаете насморк исключительно осенне-зимней проблемой, поэтому думаете, что летом застрахованы от этой неприятности? Но статистика не на вашей стороне: оказывается каждый пятый случай заболевания насморком, простудой или гриппом характерен именно для летнего периода. Почему же так получается?Дело в том, что основной причиной, по которой организм становится беззащитен перед риновирусами, вызывающими насморк, является переохлаждение. Именно из-за него сужаются кровеносные сосуды в слизистой оболочке носа, и она перестает защищать нас от инфекции. В результате коварный вирус пробирается сквозь бездействующие оборонительные барьеры и начинает свою разрушительную работу в верхних дыхательных путях. А переохладиться можно не только зимой, но и летом, в сильную жару. К тому же при высокой температуре окружающей среды и чрезмерном пребывании на солнце слизистая оболочка носа пересушивается, что тоже мешает ей выполнять свою защитную функцию.
Чтобы не заболеть, постарайтесь выполнять следующие простые правила.
– Не злоупотребляйте пребыванием под прямыми солнечными лучами, это может истощить иммунную систему, время от времени давайте себе передышку.
– Устраиваясь отдохнуть в тенечке или ближайшем кафе, следите за своим самочувствием – не переохлаждайтесь! Не ленитесь одеться, если чувствуете, что перепад температур для вас слишком резок.
– Проявляйте осторожность во время путешествий в автомобиле или на поезде. Конечно, в жару очень велик соблазн открыть окно и подставить разгоряченное лицо прохладному ветерку, однако не стоит забывать о чувстве меры.
– То же самое относится и к кондиционерам, которые, с одной стороны очень облегчают нашу жизнь, а с другой являются распространенной причиной летних простуд. Помните, что температура, выставленная на кондиционере, не должна быть ниже уличной более чем на 5 градусов.
В жару пейте больше жидкости, чтобы поддерживать влажность мембран слизистой оболочки носа. Однако не злоупотребляйте ледяными напитками – это самый короткий путь к летней простуде.
– Обязательно завтракайте. Английские ученые из школы психологии Университета Кардиффа в ходе своих исследований наглядно подтвердили, что те, кто пропускает утренний прием пищи, болеют простудами чаще, чем те, кто сразу после пробуждения подкрепляется вкусным завтраком.
Если вы все же заболели, то помогите своему организму побыстрее выздороветь, чтобы не тратить прекрасные летние деньки на болезнь.
– Для начала перестаньте воспринимать случившееся, как трагедию, и настройтесь на скорое выздоровление.
Результаты исследования американских ученых из университета Карнеги Меллон подтвердили, что у жизнерадостных людей болезнь протекает легче и проходит быстрее, чем у пессимистов. Медики связывают это с тем, что у оптимистов повышен уровень «гормонов счастья», которые помогают иммунитету бороться с инфекцией.
– Поскорее верните себе свободу дыхания, иначе будет довольно сложно последовать предыдущему совету. При насморке очень удобно пользоваться современными препаратами, которые выпускаются в форме назальных спреев. Например, спрей Длянос равномерно орошает полость носа, помогает с первых минут после применения и действует до 10 часов.
– Не пренебрегайте народными методами лечения простуды: в самом начале болезни при отсутствии температуры хорошо помогает теплая ножная ванна, например, с горчицей, морской солью или лекарственными травами (ромашкой, мятой, шалфеем). Полезен и массаж стоп, здесь находится множество биологически активных точек, воздействие на которые улучшает общее состояние организма.
– Во время болезни не перегружайте организм арахидоновой кислотой, которой особенно много в жирном мясе, яичном желтке, сливочном масле, она может усиливать воспалительные явления и ослаблять иммунитет. Лучше предпочесть нежирную птицу или рыбу, а если не можете обойтись без омлета – готовьте его из одних белков.
– Постарайтесь хорошенько выспаться, нехватка сна – еще один фактор, серьезно ослабляющий защитные силы организма и мешающий ему бороться с болезнью.
