Веганская диета и менопауза: как уменьшить приливы на 92%
Многим женщинам в период менопаузы знакомы неприятные симптомы, такие как приливы. Новое исследование, опубликованное в авторитетном журнале «Menopause», предлагает простое и эффективное решение. По данным ученых, низкожировая растительная диета, богатая овощами и фруктами, способна сократить количество сильных приливов на целых 92%. Это открытие дает надежду на облегчение состояния без медикаментов.
Подробности исследования
В эксперименте приняли участие 84 женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые ежедневно сталкивались как минимум с двумя сильными приливами. Участниц разделили на две группы: одна в течение 12 недель придерживалась веганской диеты с низким содержанием жиров и соей, а вторая — контрольная группа — продолжала питаться как обычно.
Результаты, полученные в веганской группе:
- 92% сокращение сильных приливов.
- 88% снижение частоты умеренных и сильных приливов.
- Средняя потеря веса составила 3,6 кг.
Почему диета работает?
Как объясняет доктор Хана Кахлеова, одна из авторов исследования, веганская диета помогает избежать насыщенных жиров и конечных продуктов гликирования, которые содержатся в мясе и молочных продуктах. Эти соединения могут вызывать воспалительные процессы в организме, что усугубляет симптомы менопаузы. Растительное питание не только снижает частоту приливов, но и способствует контролю веса, улучшает уровень холестерина и артериальное давление.
