Ученые выяснили, как завтрак может предотвратить диабет и гипертонию

Чтобы избежать проблем с сердцем и развития диабета израильские специалисты рекомендуют плотно завтракать, при этом ограничивая порции вечерней трапезы.

Эксперты Университета Тель-Авива считают, что плотный  сбалансированный завтрак с обилием ценных веществ может предотвратить развитие целого ряда болезней. А потому они советуют сытно завтракать и скромно ужинать.

Об этом сообщает The Daily Mail.

Ученые установили, что у людей, которые едят много на завтрак и мало в течение дня, значительно более низкий уровень холестерина, инсулина и глюкозы. А потому такой режим питания может избавить от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.

Кроме того израильские ученые отмечают, что после сытного завтрака в организме человека в течение дня выделяется меньше грелина — гормона, который отвечает за аппетит. Благодаря этому, в течение дня можно избежать переедания, а стало быть, предотвратить проблемы с ожирением и лишним весом.

По словам диетолога Дианы Якубович из Университета Тель-Авива, важно не только, что мы едим, но и как. Крупнейший возбудитель эпидемии ожирения — это бездумное потребление еды перед телевизором или компьютером. Особенно, если вы ужинаете. Уровень сахара в крови возрастает моментально, предостерегла Якубович.А потому эксперт советует есть исключительно за столом, концентрируясь на еде и не спеша.