Тонизирующие упражнение для шеи и спины

Как выполнять упражнение: 1. Обопритесь прямыми руками на пол и встаньте на четвереньки так, чтобы запястья были под плечами, а колени – на одной линии с бедрами. 2. Выпрямите и отведите назад обе ноги поочередно. Ступни держите вместе. 3. Постарайтесь проследить, чтобы ваше тело образовало прямую наклонную линию от макушки до пяток. 4. На вдохе поднимите правую ногу до высоты бедра – мышцы при этом должны быть напряжены, носок вытянут. 5. На выдохе опустите ногу в исходное положение. 6. То же самое проделайте с другой ногой. 7. Повторите упражнение по 5-10 раз каждой ногой (рис. 16–17).

Цели: 

Тонизировать мышцы шеи и предплечий. 

Укрепить мышцы спины, ног и живота.