Тихие убийцы микрофлоры: 5 привычек, которые разрушают ваш кишечник изнутри

Кишечник часто называют «вторым мозгом», и это не преувеличение. От состояния его микрофлоры зависит не только пищеварение, но и ваше настроение, состояние кожи и сопротивляемость вирусам. В начале 2026 года гастроэнтерологи выделили пять самых опасных привычек современного человека.

Многие из этих действий кажутся безобидными, но их накопительный эффект наносит сокрушительный удар по микробиому, вызывая хронические воспаления.

Главные враги вашего пищеварения:

 

• Злоупотребление антибиотиками: бесконтрольный прием лекарств выжигает полезную флору;
• Дефицит пищевых волокон: отсутствие овощей и зелени лишает бактерии питания;
• Любовь к «жидкому сахару»: газировки и соки провоцируют рост грибков;
• Еда на бегу: плохо пережеванная пища становится источником гниения;
• Хронический недосып: нарушение циркадных ритмов меняет состав микробиома.

Исправить ситуацию можно, добавив в рацион ферментированные продукты и наладив режим питания уже сегодня.