Свежий воздух для крепкого сна: советы сомнолога

Здоровый сон – это залог нашего физического и психического здоровья. Сомнологи рекомендуют проветривать комнату перед сном, чтобы обеспечить оптимальные условия для отдыха. Свежий воздух способствует снижению температуры тела, улучшению дыхания и снижению уровня стресса, что положительно сказывается на качестве сна.

• Влияние температуры: Оптимальная температура в спальне способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
• Кислород для мозга: Свежий воздух обеспечивает поступление достаточного количества кислорода, что улучшает работу мозга во время сна.
• Снижение уровня углекислого газа: Проветривание комнаты снижает уровень углекислого газа, что способствует более спокойному и глубокому дыханию.
• Создание комфортной атмосферы: Свежий воздух устраняет духоту и неприятные запахи, создавая комфортную атмосферу для сна.

Не забывайте проветривать комнату перед сном, чтобы наслаждаться крепким и здоровым отдыхом.