Самомассаж голени

Самомассаж голени

Эту процедуру рекомендуется начинать с икроножной мышцы. Проводить ее можно в положении сидя. Направление движений – от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. На первом этапе выполняют поочередное и комбинированное поглаживания.
 

При комбинированном поглаживании правой рукой производят скользящие зигзагообразные движения, левой прямые. Икроножную мышцу обхватывают таким образом, чтобы четыре пальца располагались сверху, один – снизу.
 

Второй этап – выжимание. Движения при этом должны быть ритмичными, энергичными.
 

Третий этап – разминание. Сначала его проводят одной рукой, затем – двумя. При этом кисти располагают поперек икроножной мышцы и поочередно то правой, то левой рукой захватывают и смещают ее в сторону мизинца. Массаж завершают приемом двойной гриф.
 

Четвертый этап – потряхивание. Направление движений при этом остается прежним. Но можно проводить массаж и в другом направлении. Для этого следует сесть на стул, согнуть массируемую ногу в коленном суставе и пяткой упереться в предмет, находящийся со стулом на одном уровне

Аватар enr091 Наталия Ришко / enr091
Журналист/Sovetok

07.10.2021 enr091 1
Добавил: kalininna0441 Дата: (Сегодня 14:55)
+0-
Это для суставов? Я подобный массаж стала делать, когда пятка начала болеть. Читала, что хондропротекторы с хондроитином и глюкозамином в составе отлично восстанавливают работу суставов. Так я сейчас курсами эваларовскую хонда дринк принимаю, она укрепляет суставы, помогает восстановить соединительную ткань. Трех курсов в год по 20 дней мне достаточно, в составе также гиалуронка, удерживает влагу в суставах. (Материал) Спам
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



masanikulina17vengrovskijromanЯрославаsemenkoloviksonyanimirovitchnyushapetrosyanovnaabakshtanovskysahrakaraulovabulyakonkinavolodymyradyan