Пять овощей, которые должны быть в рационе каждой женщины

Чтобы дольше сохранять молодость и красоту, не достаточно косметических средств. Необходимо добавить в рацион больше овощей, чтобы чувствовать энергию и иметь здоровую кожу, ногти и волосы. Об этом пишет Elle.
 

Шпинат

Шпинат – источник кальция, магния, фолатов, витаминов (К, А, С), железа и антиоксидантов. Витамин К необходим для крепких костей.
 

Морковь

Морковь снижает риск возникновения рака легких, а также рака предстательной железы.
 

Брокколи

Брокколи богат витаминами К и С, марганцем и фолиевой кислотой. Он может подавлять развитие рака некоторых органов, включая мочевой пузырь, молочные железы, печень и желудок.
 

Чеснок

Чеснок способствует снижению уровня сахара в крови и улучшает чувствительность клеток к инсулину.
 

Спаржа

Благодаря содержанию фолиевой кислоты эффективна в предотвращении врожденных пороков нервной трубки плода во время беременности. Поддерживает метаболическую функцию печени.