Не только красивый и вкусный: диетологи рассказали, чем полезен гранат

Не только красивый и вкусный: диетологи рассказали, чем полезен гранат

На Востоке этот сочный и красивый фрукт считают королем плодов из-за невероятных целебных свойств. Факты ICTV выясняли, чем полезен гранат и кому стоит включить его в свой рацион.
 

Чем полезен гранат

 

Укрепляет иммунитет и защищает от воспалений. Гранат часто относят к категории суперфудов, поскольку он содержит высокую концентрацию растительных соединений, которые обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием и защищают клетки от повреждения свободных радикалов.
 

Борется с онкологией и вирусной инфекцией. В его соке содержится вещество, которое препятствует синтезу эстрогена и блокирует рост злокачественных новообразований. А благодаря витамину С гранат способствует укреплению иммунной системы, помогая организму бороться с вирусными инфекциями, простудой и кашлем.
 

Исследование 2023 года показало, что больные коронавирусом, которые ежедневно пили 500 мл гранатового сока в течение двух недель почувствовали значительное снижение воспалительных маркеров интерлейкина-6 (IL-6), СРБ и эритроцитов.
 

Улучшает работу сердца и состояние пациентов с диабетом II типа. Сок граната содержит большое количество пигментов и фитонутриентов, которые способны уменьшать уровень холестерина и артериального давления. Например, для нормализации высокого артериального давления, необходимо ежедневно выпивать стакан сока.
 

Способствует восстановлению мышц. Кроме того, регулярное употребление гранатового сока может принести пользу заинтересованным в высоких спортивных результатах. Ведь это улучшает работу сердечно-сосудистой системы во время тренировок и способствует восстановлению мышц после длительных нагрузок.
 

Придает сил и повышает уровень энергии. Гранаты очень питательны, поскольку кроме витаминов В5, С, Е, К и фолиевой кислоты в состав фруктов также входят микроэлементы, углеводы и природные сахара, которые придают сил и энергии. Все это помогает сохранять высокий уровень энергии в организме.
 

Улучшает зрение, память и когнитивные функции мозга. Диетологи недаром советуют есть гранаты и пить сок людям среднего и старшего возраста. Соединения, найденные в гранатовом соке, могут помочь увеличить активность в областях мозга, ответственных за контроль функций зрительной памяти.
 

Кулинарный ингредиент

 

Чем полезен гранат еще? Конечно, применением в кулинарии — зернышки фруктов прекрасно сочетаются с овсянкой, овощными салатами, смузи и пряностями, их добавляют в напитки коктейли и маринады.
 

Однако эксперты отмечают, что гранат и его сок следует употреблять в умеренных количествах, поскольку слишком высокое содержание углеводов может негативно повлиять на уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

04.02.2025 enr091 1
Добавил: alanewzorova Дата: (08.02.2025 22:36)
+0-
Если говорить про витамин C, то лучше уж добавки...там его дозировка будет более эффективной. Например сама принимаю эваларовский витамин С 100 мг аскорбат кальция. Он ещё и для желудка безопасен, так как в не кислотной форме. А вот кстати фрукты с кислотой таким похвастаться не могут. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



agrafova62@mailruinfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoodsksyushiktaranik81nikolassivkinnastyapopugayeva85aleksandarduga