Кофе и дети

Взрослые предпочитают начинать день с чашечки кофе, но небезопасно ли это для детей? Кофеин является наиболее широко потребляемым наркотиком в мире. Регулярное употребление кофе и безалкогольных напитков значительно снижают уровень антиоксидантов, витаминов и минералов, необходимых для поддержки здоровых костей и химических реакций в организме. Чрезмерное потребление кофе может спровоцировать инсульт, диабет и ревматоидный артрит.

Обратите внимание на энергетические напитки, которые так популярны среди подростков. Они содержать очень высокий уровень кофеина. Они относительно новый продукт на рынке, поэтому родители еще не поняли опасность его для растущего организма подростка. 

Взрослые довольно часто злоупотребляют кофе, поэтому неудивительно, что дети следуют их примеру. Привычки в еде и пищевое поведение устанавливается в детском и подростковом возрасте, они будут перенесены и в зрелый возраст.

Как любящие родители вы должны помочь детям сделать здоровый выбор напитков. Вот несколько советов:

- Дайте вашим детям привлекательную альтернативу, например соки или воду в бутылках.

- Не заменяйте напитки с кофеином диетическими напитками. Часто диетические напитки содержат больше кофеина.

- Не позволяйте ребенку регулярно употреблять напитки, содержащие кофеин на регулярной основе. 

- Покажите ребенку пример, снизив собственное количество употребляемых напитков с кофеином. 

Обратите внимание, сколько чашек кофе вы употребляете в день? Как минимум, три раза. Дети, как правило, копируют все, что делают взрослые, поэтому не удивляйтесь, если дети будут пить столько же.

У детей, которые употребляют кофеин больше рекомендованного, на 60% больше шансов стать тучными.

Кофеин насыщен пустыми калориями, которые не содержат никаких питательных веществ. Если ваш ребенок заполняет свой желудок кофе, затрудняется поступление в организм других важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Например, сокращается поступление кальция, который необходим для здоровья зубов и костей. 

Кофеин обладает мочегонным свойством, что ведет к обезвоживанию организма. Дети, употребляющие кофеин, должны увеличить употребление воды, чтобы избежать обезвоживания. 

Чрезмерное употребление кофеина может усугубить проблемы с сердцем и спровоцировать нервное расстройство. Если ваш ребенок пристрастился к кофе, это может поставить его жизнь под угрозу. 

Кофе содержит соединения, которые не сочетаются с железом и затрудняет его усвоение организмом. Это может привести к дефициту железа. 

Кофе обладает многими полезными свойствами. Любой продукт, даже самый полезный, может оказаться вредным, если злоупотреблять. Все хорошо в меру.