Как сохранить здоровье печени
Печень - очень важный орган в нашем организме, это наш фильтр. Как и любой другой орган, его надо беречь от нежелательных воздействий окружающих факторов. По статистике у каждого третьего взрослого человека есть какие либо проблемы, связанные с этим органом. Печень – это единственный орган в нашем организме, который может полностью восстанавливаться, если создать для этого благоприятные условия. Чтобы сохранить здоровье печени на долгие годы рекомендуется постоянно выполнять несколько простых вещей.Как сохранить здоровье печени
1. Нужно пить много жидкости: обычную фильтрованную воду или воду с лимоном.
Ежедневно необходимо употреблять не менее 2 литров чистой воды. Это позволит вывести все продукты обмена из организма. А если каждое утро выпивать по стакану воды с соком лимона, то это активизирует деятельность печени, увеличится выработка желчи, что будет способствовать выводу продуктов распада из организма.
2. Придерживайтесь здорового питания.
Печень не любит продукты, которые содержат в себе разные консерванты и стабилизаторы, копченое и маринованное, приправы и острые блюда, жирную и жареную пищу. Не любит печень и переедание.
Необходимо употреблять в пищу больше продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, такие как рыба и морепродукты, фрукты и овощи. Растительная еда хорошо восстанавливает печень, поэтому нужно минимум два раза в день есть такие продукты, как морковь, свекла, капуста, зеленый салат и другие.
Очень полезна для печени гречневая каша.
Кофе замените цикорием. Он обладает желчегонным действием и улучшает работу печени.
Постарайтесь раз в неделю устраивать разгрузочные дни на овощах. В это время печень будет восстанавливаться.
3. Откажитесь от вредных привычек.
Курение и алкоголь оказывают очень негативное влияние на печень. Основной удар от принятия алкоголя печень берет на себя. Она защищает организм от интоксикации. Около 90 процентов выпитого алкоголя поступают в печень, где он расщепляется и затем выводится из организма. Никотин способствует жировым отложениям в клетках печени.
4. Двигательная активность.
Малоподвижный образ жизни также плохо сказывается на здоровье печени. Это связано с тем, что малая двигательная активность зачастую приводит к нарушению обмена веществ, застою желчи, зашлакованности организма и даже к ожирению. Это не может не отразиться на работе печени.
5. Массаж.
Для стимуляции кровообращения, нужно делать простой массаж области, которая находится чуть ниже правого подреберья, где у нас находится печень и желчный пузырь.
7. Не следует перегружать печень, ведь она работает постоянно и особенно напряженно во время употребления обезболивающих препаратов или алкоголя. Не злоупотребляйте лекарственными средствами без веских на то оснований. Тут важно учитывать не только дозу, но и периодичность приема лекарственных средств. Даже самые малые дозы наносят огромный вред печени, если они регулярные.
8. Рекомендуется принимать биологически активные веществарастительного, минерального и животного происхождения. Если в организме будет не хватать хотя бы одного вещества, то это может повлиять на важные процессы детоксикации. Нужно обеспечить печени достаточное количество минералов: магния, калия, кальция, натрия, меди, железа, селена, марганца и цинка.
Заботьтесь о здоровье печени и других органов, и тогда они прослужат вам долгие, долгие годы. Ведь каждый орган выполняет свою важную функцию, чтобы обеспечить бесперебойную работу всего организма. Поэтому их надо беречь и заботится о них.
