Здоровье и красота

Как избавиться от жира на животе

Одним из наиболее эффективных способов «сжечь» висцеральный жир является аэробные упражнения, - поэтому тем, кто хочет стать стройнее, ученые советуют как можно чаще практиковать активность, заставляет учащаться пульс, - легкий бег, ходьбу, езду на велосипеде. Также следует соблюдать не менее трех базовых принципов в питании.

В частности, исследование Университета Дюка показало, что бег эквивалентный 20 километров в неделю гарантированно помогает похудеть в области талии и живота.

Кроме этого, специалисты рекомендуют для активного жиросжигания в талии и животе регулярно есть клетчатку. Согласно данным, приведенным в журнале Prevention, обогащения ежедневного рациона клетчаткой, приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.

В целом, по словам ученых, коррекция питания является самым простым способом получить плоский живот. Диетологи посоветовали есть больше белка, источником которого является кисломолочная продукция, постное мясо и бобовые.

«Диета с высоким содержанием белка поможет предупредить инсулинорезистентность, одной из причин образования жира на животе в старшем возрасте», - сказал в связи с этим руководитель Клиники лечения ожирения (Obecity Clinic at Cornell) доктор Луис Аронн.