Инструкция на случай острого стресса

Инструкция на случай острого стресса

Весь секрет – в разнообразии приемов, которыми может воспользоваться каждый.• Ежедневно уделяйте достаточно времени сну и отдыху.• Каждый день выделяйте время, чтобы побыть в тишине и одиночестве.• Обязательно выходите на улицу, поддерживайте связь с природой.• Ведите активную жизнь – не становитесь рабом ситуации.• Разделите свои обязанности с другими. Просите о помощи до того, как почувствуете усталость.• Не забрасывайте повседневные дела, если не хотите получить неприятные сюрпризы.• Найдите занятие, которое позволит вам ощутить контроль над ситуацией.• Найдите хорошего друга, с которым вы сможете поделиться своими чувствами, не боясь осуждения.• Не взваливайте на себя обязанности, с которыми вы не в состоянии справиться.• Преодолевайте соблазн почувствовать себя жертвой.• Не изолируйтесь от внешнего мира – поддерживайте общение с людьми.• Ищите людей в сходной ситуации, способных посочувствовать вам и оказать поддержку.• Не осуждайте себя. Будьте добры к себе, воспринимайте эмоциональные подъемы и спады как естественный ход вещей.• Как только появляется повод для радости, сделайте паузу и насладитесь моментом.

Рождение ребенка – это настолько радостное событие, что его положительные стороны перевешивают любой негатив. Развод или увольнение с работы – другое дело, но даже в этих случаях важно осознать, что вы в силах справиться с ситуацией, и постараться применить наши советы. Вы должны сознательно участвовать в утилизации стресса, ваша автоматическая целительная система не сможет сделать все за вас.

Если вы оказались в критической ситуации, вызванной острым стрессом, выполняйте следующие рекомендации.

• Заведите дневник. Записывайте туда шаги, которые предпринимаете, чтобы выйти из кризиса.

• Озаглавьте страницы описаниями приемов, перечисленных выше. На каждый прием отведите отдельную страницу.

• Запишите на соответствующих страницах меры, которые вы можете немедленно предпринять, чтобы изменить свое поведение.

• Каждый день отмечайте, какой из использованных советов привел к желаемому эффекту.


Мы предлагаем очень простые техники, но острый стресс бывает так силен, что выводит из равновесия наше сознание. В такой ситуации человек часто ведет себя неправильно – отгораживается от близких, разыгрывает роль жертвы, сдерживает эмоции или позволяет страхам и беспокойству взять над собой верх.

Мы уже рассказывали, что у людей, ощущающих эмоциональную поддержку близких, шансы никогда не столкнуться со стенокардией гораздо выше, и в целом их жизненные показатели лучше, чем у одиноких и несчастных. Связь между эмоциональным благополучием и здоровьем сердца отрицать невозможно. Тот же принцип действует и в случае с острым стрессом, который вреден для здоровья и благополучия человека на любом уровне. К счастью, у большинства людей стрессовые ситуации случаются не так часто. Далее мы поговорим о повседневном стрессе, который незаметно для человека наносит вред его здоровью. Хронический стресс, оставшийся без внимания, с годами может приводить к серьезным нарушениям в организме.
23.08.2020 enr091 1
Добавил: natalimo5kaleva Дата: (16.09.2020 15:27)
+0-
Побыть в тишине не получается. У меня во всяком случае. Днем на работе, прихожу домой дети и муж. Пока домашние дела, пока с детьми уроки поделаю. Плохо сплю, вырубаюсь с вечера, от усталости, но ночью могу проснуться и уже лежу до утра. В такие периоды успокоиться и наладить сон мне помогает эваларовский 5-НТР, он с первого приема дает эффект. Но я его курсом месяц пью, для стойкого эффекта. (Материал) Спам
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



rusyaporatovafeyakazimovakalininna0441Lussikfumari2020Kalininnadernova_svetochkaМарфушаЛенаБумzhgutovaroza