Идеи для разгрузочного дня

Если взять себе за правило проводить всего два разгрузочных дня в неделю, то можно не только поддерживать постоянный вес, но и при необходимости похудеть, приведя свой вес в норму.
Естественно, это процесс не быстрый. И хотя за один разгрузочный день можно потерять до 1,5 кг, не стоит обольщаться. При неправильном питании и отсутствии физических нагрузок они вернуться уже на следующий день. Тут все дело в системе.

Дважды в неделю организм будет разгружаться и очищаться. Со временем это войдет в привычку, вам даже понравится постоянное ощущение легкости, и тогда результат будет не за горами.

Три разгрузочных дня

День первый: Гречка

О полезных свойствах гречки всем давно известно. Высокое содержание белка, плюс жиры, плюс необходимые организму аминокислоты, микроэлементы и витамины оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом.
За счет наличия в составе «долгих» углеводов чувство голода в течение дня будет минимальным.
На весь день нужно сварить 6 столовых ложек с горкой гречневой крупы. Можно не варить, а просто залить кипятком и дать постоять около часа. Такой вариант принесет еще большую пользу.

Внимание!

Ни соли, ни сахара, ни масла не добавлять!

В течение дня это количество каши нужно съесть. Пить можно чай и кофе без сахара, но лучше всего ограничиться водой без газа, обязательно чистой! Так как гречка обладает мочегонным действием, то вы избавитесь (в сочетании с большим объемом выпитой воды) от лишней жидкости. На следующий день, после проведенной разгрузки на гречке, чувствуется необыкновенная легкость и желание жить. Совет: тщательно пережевывайте каждую ложечку каши, а не глотайте, не глядя, пропихивая ее водой. Чувство насыщения будет намного полнее и вы не будете страдать от голода.

Кефир

Часто применяемый во всевозможных диетах продукт. Приносит несомненную пользу для желудка и кишечника за счет содержания молочнокислых бактерий.

Полтора литра кефира выпивается в течение дня. Не стоит выбирать обезжиренный кефир. Ваш организм и так отлично разгрузится, не надо создавать ему дополнительный стресс. Выбирайте ту марку кефира, которая вам больше всего нравится. Питьевой режим в течение дня смотрите в предыдущем рецепте. Совет: пейте свой законный стакан кефира, как можно медленнее, смакуйте каждый глоточек и наслаждайтесь его вкусом. Чем медленнее происходит прием пищи, тем быстрее в мозг поступает сигнал о насыщении. Чувство голода, терзающее вас в течение дня, сократится до минимума.

Огурцы

На 90% состоящие из воды, они имеют в своем составе просто кладезь микроэлементов. В 100 гр огурцов содержится всего 22 ккал. Отлично очищают печень и желчные протоки, обладают ярко выраженным мочегонным действием. Это один из самых эффективных разгрузочных дней. С мочой из организма выводится очень много токсинов и вредных веществ.

Устраивать разгрузочный день на огурцах следует исключительно летом! Тепличные огурцы из супермаркета категорически не подходят. Ранние огурцы можно применять только в том случае, если вы их самостоятельно вырастили, причем без всякой химии. В противном случае вместо разгрузки можно получить большую дозу ядовитых веществ. Полтора килограмма огурцов на весь день – вот и вся ваша еда. Никакой соли! Питьевой режим, как в первом совете.

Любой из разгрузочных дней можно проводить и в единичных случаях, например, когда вам нужно срочно сбросить килограмм и согнать отеки перед ответственным или праздничным мероприятием. Но помните, что пользу разгрузка приносит, только проводимая регулярно.
Также нельзя и чрезмерно увлекаться разгрузочными днями. Два раза в неделю – это оптимальный режим. Если их проводить чаще, без наблюдения врача-диетолога, то можно нанести себе вред. Не забывайте чередовать продукты, применяемые в разгрузочные дни, чтобы организм лучше очищался.