Эксперты рассказали, какие продукты помогут снизить артериальное давление и поддерживать его в норме

Повышенное артериальное давление не только становится предвестником сложных заболеваний, но и снижает качество жизни. Медики говорят, что повышенное давление нельзя игнорировать, ведь оно создает дополнительную нагрузку на все органы и буквально «изнашивает» сердечно-сосудистую систему.

Об этом пишет Express.

Снизить артериальное давление поможет правильное и сбалансированное питание.  Специалисты говорят, что основным виновником повышенных показателей давления является соль, задерживающая жидкости в организме. Это автоматически увеличивает давление на кровеносные сосуды. Потому стоит отказаться от фас-фуда, соленых закусок, консервов и солений.

Врач Брайан Фишер рекомендует делать акцент на блюдах, содержащих овощи и жирную рыбу. Их следует есть минимум дважды в неделю.

Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, магний и резистентность к инсулину могут быть частичной причиной гипертонии. Лучший совет – перейти к ежедневному рациону, богатому орехами, фруктами, семенами и разнообразными овощами, есть жирную рыбу 2 – 3 раза в неделю и уменьшить потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, паста и белый рис, объясняет доктор Фишер.

Важно также минимизировать употребление алкоголя, так как спиртное быстро повышает артериальное давление. При проблемах с давлением можно позволить себе лишь небольшой бокал красного вина.