Диетолог назвала идеальный завтрак для ребенка
Чтобы ребенок был надолго сыт и полон сил, важно выбирать для завтрака правильные продукты. И забудьте, наконец, о мюсли и хлопьях.
Выбор правильного завтрака для ребенка — очень ответственная задача, ведь очень важно дать растущему организму все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Полноценный завтрак даст энергию ребенку до обеда, поддержит все метаболические процессы в его организме и сделает его более активным.
Об этом рассказала в своем Instagram диетолог Марина Сергеева.
Правильный завтрак для ребенка должен включать в себя белки, жиры и медленные углеводы. Это могут быть яйца (вареные, омлет, яичница), творог (сырники или смешанный с ягодами). Вместо бутербродов, которые любят дети, лучше сделать тост из цельнозернового хлеба с печенью трески, красной рыбой. Также на тост можно положить огурец, авокадо и сыр.
Мясо на завтрак тоже полезно — но только не в виде колбас или сосисок. Если ребенок с удовольствием ест мясо, отварите ему кусочек куриной грудинки. В дополнение к ней отлично подойдет каши из цельного зерна. Для детей отличным выбором станет гречка, ячневая каша. Обязательно добавьте в блюдо немного сливочного или оливкового масла. А вот от хлопьев из коробки, готовых завтраков и мюсли стоит отказаться — в них много сахара и искусственных добавок, а потому никакой пользы они не несут ни детям, ни взрослым.
В отличие от взрослых, детям на завтрак необходима порция жиров, а также белки, которые нужны в любом возрасте. Они медленно усваиваются, не вызывают скачков сахара и потому так ребенок будет дольше сыт.
