Что произойдет с организмом, если спать меньше семи часов

Что произойдет с организмом, если спать меньше семи часов

Сон, который длится менее семи часов, значительно повышает риск развития диабета, ожирения, гипертонии и ишемической болезни сердца, сообщила диетолог Светлана Фус. По ее мнению, существует прямая связь между тем, сколько человек спит, и тем, какой у него вес.
"Во время сна организм вырабатывает лептин (гормон насыщения), который подавляет образование грелина (гормона голода). Чем меньше человек спит, тем выше концентрация грелина и острее чувство голода. Также при низком содержании в крови мелатонина (гормона сна) возрастает риск набора лишнего веса", — пишет в своем Instagram специалист.

Она отмечает, что сон должен длиться не менее семи часов. Если регулярно спать меньше, возникнут проблемы: на первом этапе замедлится обмен веществ, человек будет чувствовать себя вялым и усталым, нарушатся когнитивные функции головного мозга, замедлится скорость различных реакций. 

"В дальнейшем сон, длящийся меньше семи часов, увеличивает риск не только ожирения, но и диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца", — предупреждает диетолог.  

Аватар enr091 Наталия Ришко / enr091
Журналист/Sovetok

26.12.2021 enr091 1
Добавил: bellayakowleva Дата: (17.01.2022 14:55)
+0-
Нервный срыв может произойти. От недосыпа мне хуже думается и работается. Чтобы меньше нервничать и хорошо спать сама эваларовский глицин форте принимаю. Он мне помогает снять нервозность, улучшает работу мозга. Как-то взяла в аптеке другой глицин, вообще не помог, даже пачку не стала допивать. Кстати побочек от приема не заметила. (Материал) Спам
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



lyalyaterentjevanatapawlinovamgaribaldovatsraionovarouslanabelayaalyakamolovavitekmishanpolyalomanovazhimonkaanyutkataratuhina