Что будет с вашим мозгом после 30 минут физической активности

30 минут умеренной или интенсивной физической активности в сочетании с по меньшей мере шестичасовым сном значительно улучшают работу мозга. Эти практики способствуют улучшению памяти на следующий день.
 

Об этом сообщает 24 Канал со ссылкой на новое исследование ученых из Университетского колледжа Лондона (Великобритания), результаты которого опубликовали в медицинском журнале International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.
 

"Вывод заключается в том, что физическая активность и полноценный сон полезны для мозга", – сказала первый автор исследования Микаэла Блумберг.
 

Детали исследования

К эксперименту привлекли 76 британцев в возрасте от 50 до 83 лет, которые ранее не имели признаков когнитивных нарушений или деменции. В ходе исследования участники 8 дней носили специальный прибор, который измеряет скорость и направление движения – акселерометр.
 

Участники выполняли различные упражнения для проверки памяти, внимания, скорости реакции и других способностей.
 

Что обнаружили ученые

Те участники, которые накануне занимались умеренной или интенсивной физической активностью в течение 30 минут, имели лучшую память. Усилил эффект достаточный сон. Все участники, которые спали не менее 6 часов, сообщали о лучшей способности запоминать события, концентрироваться и быстро реагировать.
 

В то же время увеличение времени сидения способствует ухудшению кратковременной памяти.
 

Неточности эксперимента

В то же время исследование имеет существенные ограничения, в частности по уровню образования, состояния здоровья и физической активности участников. Точные факторы, которые влияют на память после тренировки, остаются непонятными.
 

Современные представления свидетельствуют о том, что влияние нейромедиаторов является кратковременным и обычно длится всего несколько часов. Кроме того, различные механизмы могут способствовать долговременному влиянию физических упражнений на работу мозга.
 

По словам ведущего исследователя Блумберга, "снижение когнитивных функций является общим аспектом процесса старения. Когда мы достигаем этого этапа жизни, становится крайне важно рассмотреть ежедневные стратегии, которые могут улучшить наши когнитивные функции".