10 привычек, которые прибавляют вам вес

Хотите еще 10 фунтов?- нет!.. Мы часто проверяем наши весы на то, похудели мы или нет, но никогда не смотрим на привычки, которые становятся причиной набора веса. Здесь приведены 10 плохих привычек, которые добавляют вам ненужный жир в вашей повседневной жизни.

1. Один удивительный факт о обезжиренных продуктов, доступных на рынке, является то, что они спасли лишь несколько противных калорий, но стали причиной с низкой производительностью углеводов. Они легко перевариваются, но не могут стать заменителями безвредных жиров. По данным исследований, это вызывает тягу к еще большему количеству сладкого и провоцирует голод.

2. Такое часто наблюдается, что люди начинают следовать определенным планам и разным диетам из Интернета без дополнительных консультации диетолога. В результате, не зная вашей склонности к переменам, тело начинает делать ошибки, которые удивят вас каждый раз, когда вы встаете очередной раз на весы. Следовательно, необходимо обязательно проконсультироваться насчет правильного питания, правильного снижения употребления пищи в соответствии с вашими ростом и весом.

3. Когда вы едите с другими, вы едите больше, чем вы обычно потребляете – это является одной из наиболее распространенных привычек, что заставляет вас жиреть. Встреча друзей из реальной или социальной жизни имеет важное значение для благополучия и психического расслабления, но смотрите, что и как вы едите.

4. Многие не замечают, когда пища превращается в лишний корм. Люди иногда во время еды включают смотреть телевизор, разговаривают по телефону, работают на компьютерах или читают свои любимые романы и книги. Этого избегать, когда вы едите, необходимо сконцентрировать свое внимание именно на еду и медленное потребление пищи.

5. Избегайте использования искусственных подсластителей, доступных сегодня на рынке. Согласно последним исследованиям, они путают регуляторные системы организма, что приведет к значительному прибавлению веса. В конце концов вы снова голодны, и не будете чувствовать себя сытыми. Вместо того, чтобы употреблять эти искусственные подсластители, кушайте природные такие, как мед или сахар-сырец.

6. Правильно будет выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Ваш забор воды должен быть больше, чем на самом деле. Обычно обезвоживание делает вам сонливость и лень, и люди думают, что они нуждаются в пище, чтобы чувствовать себя лучше. Сохраните сбалансированное потребление воды и пищи, чтобы избежать привычки превращающей вас в толстого кита.

7. Вам не нужно быть активным все время, и постоянно двигаться, чтобы избежать увеличения веса. Нужное количество сна является важным для благосостояния организма и поддержания стабильного веса. По данным исследований ученных, было выявлено, что недостаток сна или спад сна приводит к увеличению голода и быстро повышает аппетит.

8. Пропуск очередного приема пищи не является хорошей идеей, особенно для женщин. Люди, как правило, едят больше, когда они едят после пропуска еды. Разделить трапезу на маленькие порции каждые два часа, и вы в скором времени почувствуете разницу встав на весы.

9. Правильный выбор хлеба – это ключ, чтобы избежать прибавления веса. Мы часто предпочитаем хлебу из цельного зерна кушать белый хлеб, но было выявлено, что белый хлеб – не что иное, как первый фаст-фуд и он был оценен как один из худших привычек, которые добавляют вам жир.

10. Держаться подальше от заманчивых нежелательных продуктов, таких как чипсы, картошка-фри, маринованные овощи помещенные в непрозрачные банки. Поедание их увеличит риск набора веса. Кроме того, держать их вне вашей досягаемости желательно оставить их на прилавке там, где они и стояли при посещении вами магазина.