Выжить после родов. Как помочь молодой маме избежать депрессии

После недавней громкой истории с молодой женщиной, не вынесшей, предположительно, послеродовой депрессии и покончившей с собой, в обществе с новой силой начали обсуждать эту тему и писать о важности своевременного обращения за помощью к психологам и психиатрам. Полина Волошина рассказывает о причинах, по которым возникает желание «со всем покончить». Главная их опасность в том, что со стороны они не кажутся чем-то действительно серьезным.

Сильнее всего в этой истории поражало вот что: погибшая женщина была из счастливой семьи, ее окружали заботой и поддерживали, но это не помогло.

Полтора года назад я тоже родила ребенка и была в очень похожем состоянии, из которого меня вытаскивали мой муж и старший сын. Я выбралась, а выбравшись, потратила много времени на изучение проблемы, создав группу поддержки для таких женщин и внимательно вникая в их истории. И вот, что о чем я хочу рассказать.

Помимо естественного сильнейшего гормонального сбоя, который происходит в организме и буквально сводит женщин с ума, делая их чрезмерно ранимыми, эмоциональными и подверженными панике, на несчастных мам обрушивается еще и целое море неприятных «мелочей», которые кажутся нелепыми и несущественными всем членам семьи, но могут легко стать той самой «последней каплей» для отчаявшейся молодой мамы.

1. Ощущение, что жизнь закончилась

«А о чем ты думала раньше?» — обычно спрашивают люди, не познавшие радости материнства. Им, таким логичным, кажется глупым это внезапное прозрение, будто между процессом зачатия и самими родами прошло меньше 15 минут, и женщина не успела осознать всего груза
ответственности и всех тех изменений, которые вдруг произойдут в ее жизни. Парадоксально, но во время беременности женщины и правда не часто думают о плохом. Защищающий плод организм подсыпает им в кровь гормоны, рисующие в воображении розовые пяточки, кружевные пинеточки и счастливые глаза отца ребенка.

Беременные женщины отсчитывают каждый день каждой недели, читают в приложениях какого размера сейчас их малыш, про то, что на его пальчиках уже сформировались ногти, а на языке появились сосочки, которыми он может различать вкус околоплодных вод.

Нет, это другая вселенная и для чужих доступ туда закрыт. Беременные женщины полностью живут там, со своим младенцем, внутри собственного живота, и не думают о том, что больше не смогут танцевать на столе в любимом баре, страстно заниматься сексом ночью на пляже или по полдня гулять по магазинам примеряя туфли и платья. Вот это все доходит до них через несколько дней после родов. Обрушивается, как снежная лавина, погребает под собой, и в этот момент несчастным кажется, что они больше никогда не будут танцевать, заниматься сексом и покупать туфли. Никогда. И это очень пугает.

2. Ощущение, что ты не справляешься

Будет странным написать про это, но в первые пару недель лучше бы, чтобы женщина оставалась со своим младенцем без помощи бабушек и нянь. Идеально остаться с понимающим мужем (пусть он возьмет пару недель отпуска на этот период — поверьте, он не забудет об этом никогда и никогда не пожалеет!).

Природа позаботилась о том, чтобы младенцы не умирали от неправильно надетого подгузника, попавшей в уши воды, пролитого детского масла, просыпанного талька и даже от надетой наизнанку распашонки.

Нет, скорее всего, вы никак не навредите этому крошечному человечку, постоянно ошибаясь и делая все не так. Но лучше бы, чтобы вы оба, и мама и папа, учились всему сами, нервно переругиваясь и потом смеясь друг над другом, чем если к вам в дом сразу же приедет опытная теща или свекровь «вот этими самыми руками вырастившая двоих (троих, четверых)», у которой все получается четко, ловко и правильно, зато родная мама на ее фоне выглядит просто безрукой истеричкой. Это плохо и для самой мамы, чья уверенность в себе будет раздавлена, это плохо для молодого папы, который будет видеть свою жену беспомощной и нелепой, это плохо для их отношений, это вообще плохо по всем фронтам. Запомните и запишите: первые две недели не настолько сложные, ребенок часто спит, у мамы и папы есть возможность нормально адаптироваться и научиться всему вместе. Помощь посторонних сейчас пойдет только во вред. А вот уже потом, когда мама сама будет ловко менять подгузник одной левой, тогда можно запускать подкрепление.

Любая бабушка станет всего лишь опытным ассистентом, но уже не займет генеральской позиции, а муж сможет с гордостью смотреть на свою жену, ловко жонглирующую младенцем (не роняя его на пол!).

Так что, да, если мы не говорим про ситуации, когда роды прошли тяжело и мать привязана к постели, то активная помощь более опытных женщин может оказать медвежью услугу, вызывая чувство сильной неполноценности и никчемности.

3. Сравнение с другими

Этот пункт похож на предыдущий, но настолько важен, что я все-таки вынесу его отдельно и заострю на нем внимание. Никакого сравнения с тещей, свекровью, Машей, Дашей, коллегой с работы, соседкой по даче, ни с кем вообще и никогда. Каждая мама - лучшая для своего ребенка. Все, что от нее нужно, это любовь и желание заботиться. Даже если у нее все валится из рук, а у других не валится — она лучшая. Даже если она выглядит, как чудовище, если недокормила, перекормила, неправильно одела и малыш замерз, даже если он простыл из-за нее, даже если она несла его из ванной и ударила головой об косяк — она лучше тещи, свекрови, Маши, Даши, соседки и коллеги.

Она самая лучшая. Она всему научится. Простуда не смертельна и все мамы били своих детей головой об косяк.

Все. Любую свою ошибку она воспринимает в миллион раз сильнее, чем кто-либо еще и винит себя тоже в миллион раз сильнее. Ваша задача обнять ее, успокоить и перевести все в шутку, а не обвинять в криворукости и попытке убить ребенка. Боже, это же так очевидно, но почему 99 из 100 отцов, мам, свекровей и прочих родственников обязательно обвинят во всем молодую маму? Это же просто зверство и садизм. Никогда так не делайте!

4. Усталость

Уже потом, ближе к году, большинство мам признают, что первые месяцы жизни ребенка не такие уж изматывающие физически, как, допустим, период, когда малыш научится ходить (и с этого момента вы больше никогда не присядете). Зато они жутко истощают морально, так как вы каждую минуту, 24 часа в сутки, боитесь за жизнь этого хрупкого существа, как если бы его жизни реально угрожала опасность.

Вы переживаете за него, когда он не спит, и когда он спит переживаете тоже, потому что начитались про синдром внезапной смерти и поэтому беспрерывно проверяете поднимается ли его грудная клетка, дышит ли он?

Это не дает вам расслабиться, а нахождение в таком стрессовом состоянии без отдыха, выводит из себя даже опытного бойца и хладнокровного ниндзю.

5. Необоснованные страхи

Такое сможет понять только другая недавно родившая женщина (почему я всегда призываю их объединяться и находиться на связи). Просто представьте, что вы смотрите на своего прекрасного сладко посапывающего младенца, потом начинаете думать про войны, которые происходят в мире, про маньяков и педофилов, про смертельные болезни, про друзей, которые предают, про измены любимых, про безработицу, отчаяние, боль и унижения.

За какие то пару минут ваше воображение извлечет из памяти все самые страшные видео и фотографии, которые вы когда либо видели, откопает все самые жуткие истории, вы поймете, что совершили самую ужасную ошибку, приведя это невинное и нежное существо в жуткий мир насилия и смерти.

Если вам кажется, что это бред, то вы, скорее всего, нормальный здоровый человек с уравновешенным гормональным фоном, а только что родившая женщина может из-за этих мыслей рыдать дни напролет и даже принять решение убить себя и ребенка, чтобы избавить его от будущих страданий. Вот такая грустная история.

Поэтому, если молодая мама вдруг начала делиться подобными нелепыми опасениями, находить у малыша симптомы чего-то страшного или просто рыдать, глядя новости по телевизору — срочно утешайте, обнимайте, переключайте внимание, напоминайте обо всем хорошем, фантазируйте, как вы отправитесь к морю, подарите ей платье и ведерко мороженого.

Не высмеивайте ее страхи, не говорите что это чушь, не возмущайтесь.
Вам реально невозможно понять всю глубину ужаса, который охватывает маму в такие моменты, так что даже не задумывайтесь «Откуда этот бред в ее голове» — гладьте и кормите с ложечки. Уложите спать, пообещав, что будете следить за дыханием младенца. Запишитесь к лучшему врачу, чтобы он осмотрел малыша и исключил страшные диагнозы (даже если поводов нет и для вас это очевидно, вы делаете это для жены, а не для ребенка)

6. Изменения тела

Есть темы, которые никто не любит затрагивать. Слишком неприятные для обсуждения, неудобные для глянца и невыносимые для самих женщин, так что очень многие умудряются замалчивать изменения, которые происходят с их телом и скрывать их от мужа, врачей и самых близких подруг. Нет, речь не о лишнем весе, растяжках и обвисшей груди. И даже не о разрывах и разрезах. Геморрой, выпадение кишки, опущение и выпадение матки, опущение мочевого пузыря — некоторые проблемы настолько серьезны, что делают дальнейшую жизнь крайне дискомфортной. При каких-то изменениях женщины сталкиваются с непроизвольным мочеиспусканием, при каких-то секс становится чрезвычайно болезненным, а при каких-то и вовсе невозможным.

Столкнуться с этим в самый разгар жизни — это то самое, что может вынудить думать «зачем такая жизнь нужна вообще?!»

Но самое страшное это именно страх поделиться проблемами с мужем, ведь большинство женщин в такой момент будет думать, что это навсегда разрушит их отношения, плюс упомянутая выше повышенная ранимость, мнительность, умение раздувать из мухи слона и все, суицидальное настроение готово.

Чем тут может помочь любящий мужчина? Смелостью, верностью, готовностью доказать свою преданность и чувством юмора.

Сходить к хорошему врачу и выслушать его вердикт. Подождать несколько месяцев, а лучше год (после родов органы очень долго встают на место и процесс может затянуться на полтора года и дольше). Некоторые изменения, которые казались фатальными, перестанут быть настолько ужасными, а то, что не встанет на место, поможет поставить пессарий или хирург. Да, возможно ваше тело уже никогда не будет прежним, но и такой развалюхи, какой оно умеет быть после родов, оно тоже не будет. Вы найдете способы жить и снова радоваться жизни. А если вас миновали проблемы, описанные в этом последнем пункте, то вам и вовсе не о чем рыдать! Серьезно! Смейтесь! (Вы от смеха хотя бы не писаетесь!)