Упражнения для достижения стройных бедер и безупречных ягодиц

Каждое упражнение повторяется 10 раз: 1. Сесть на стул верхом, ступнями упереться в пол. Медленно подняться, упираясь пятками в пол. Спину держать прямо! Медленно вернуться в исходное положение.

2. Повторить вышеописанное упражнение, но без стула.

3. Лежа на спине и положив ноги на низкую скамеечку, руки скрестить за головой. Медленно поднимаясь, сесть, не отрывая ног от скамеечки.