Упражнения для достижения стройных бедер и безупречных ягодиц
Каждое упражнение повторяется 10 раз: 1. Сесть на стул верхом, ступнями упереться в пол. Медленно подняться, упираясь пятками в пол. Спину держать прямо! Медленно вернуться в исходное положение.2. Повторить вышеописанное упражнение, но без стула.
3. Лежа на спине и положив ноги на низкую скамеечку, руки скрестить за головой. Медленно поднимаясь, сесть, не отрывая ног от скамеечки.