Спать или не спать
Всем нам знакомо состояние, когда мы не выспались. Мы перестаем быть энергичными, становимся раздражительными, нарушается память и концентрация внимания. Недосыпание сказывается на внешнем виде, под глазами появляются темные круги, кожа становится тусклой, теряет свое здоровое свечение, в глазах может появиться покраснение. Хроническое недосыпание наносит огромный вред организму. Какова должна быть длительность сна? Для каждого человека это индивидуально. Обычно врачи рекомендуют 7-8 часов для взрослых и 9 часов для подростков.Лишение сна приводит к образованию свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение. Кожа теряет свой блеск и свежесть. Ночью наш организм восстанавливается от ежедневного стресса и отдыха. Когда мы не высыпаемся, эти функции нарушаются. Человек, страдающий хроническим недосыпанием, будет преждевременно стареть.
Последствия дефицита сна способствуют преждевременному старению. Уровень кортизола поднимается, а это может привести к повышению давления, диабету и ожирению. Только здоровый и качественный сон поможет вам выглядеть спокойной и молодой.
По данным медицины Аюрведа наши органы работают в гармонии, для них характерен естественный ритм. Во время этих природных циклов наш организм обновляется. Когда мы спим, наш организм вырабатывает гормоны роста, которые отвечают за обновление клеток. Когда мы спим, обновляется наша кожа, удаляются омертвевшие и рождаются новые клетки.
Во время сна наша иммунная система укрепляется. Хроническое недосыпание ослабляет иммунную систему, мы чаще болеем простудными заболеваниями и не только. Если человек страдает бессонницей, у него обостряются хронические заболевания. Уже только по этой причине важно спать столько, сколько вам необходимо для хорошего самочувствия.
Крепкий и качественный сон помогает восстановить наше эмоциональное и духовное равновесие. Получая достаточное количество сна, наша память работает намного лучше. Недавние исследования ученых Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) выявили, что активность мозга сильно нарушена, если вы не выспались. Аналогичное исследование Trent University в Канаде также показало, что студенты, которые хорошо учатся, после выходных, когда они практически не спали, они не могли усвоить материал и могли вспомнить всего лишь 30 % того, что изучали совсем недавно. Так что выбирайте: спать или не спать.
