Процедуры.которые улучшают кровообращение

Отек или воспаление чаще встречаются в нижних конечностях, и вы можете облегчить их, используя местное лечение, а также добавив противовоспалительные продукты в свой ежедневный рацион.

Ощущение холода в стопах, ногах и руках является очевидным признаком проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это ощущение, как правило, сопровождается воспалением, которое может ухудшаться с каждым днем.

Проблемы с кровообращением чаще встречаются у людей среднего и пожилого возраста, поскольку артерии становятся более жесткими с течением времени.
Эти проблемы могут также развиться через высокий уровень холестерина, плохое питание и отсутствие физической активности.

Через дискомфорт, который они вызывают в конечностях и риски, которые могут быть, важно принять правильные меры для стабилизации ситуации естественным образом.
Имея это ввиду, сегодня мы хотим поделиться некоторыми домашними средствами, которые улучшат кровоток так, чтобы кровь могла транспортироваться всем организмом эффективнее.

Гидротерапия:

Гидротерапия предполагает массаж пораженного участка сильными струями горячей и холодной воды.
Этот метод стимулирует кровообращение практически мгновенно и может значительно уменьшить воспаление и боль.

Что надо делать?

Нагрейте воду до терпимой для кожи температуры и примените ее к воспаленному участку.
Потом надо быстро двигаться под струями холодной или, еще лучше, ледяной воды (только если вы можете выдержать).
Чередуйте эти действия в течение пяти минут.

Кайенский перец:

Активный ингредиент в каенском перце, капсаицин, – это соединение, которое стимулирует кровеносную и сердечно-сосудистую системы, чтобы снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Когда вы добавляете его в свой рацион, вы снижаете риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Кроме этого, он является превосходным дополнительным лечением при варикозном расширении вен, ощущениях холода и воспалении.

Что надо сделать?

Купите немного кайенского порошка и добавляйте его в смузи, супов и других блюд.
Вы можете также использовать его как основу для приготовления мази местного использования или кремов.

Поднятие ног:

Это простое упражнение является одним из лучших способов стимулировать кровообращение в ногах. Это отличный способ уменьшить усталость, снять напряжение, уменьшить отечность, вызванную проблемами с кровообращением.

Что надо делать?

После того, как вы придете домой с работы, лягте на кровать и поднимите ноги к потолку.
Оставайтесь в таком положении от трех до пяти минут перед сном.

Чай гингко билоба:

Растение гингко билоба содержит активные вещества, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий.
Потребление этого чая улучшает кровообращение, снижает артериальное давление и предотвращает образование варикозного расширения вен.

Ингредиенты:

1 столовая ложка гинкго билоба (10 г)
1 стакан воды (250 мл)
Что вы должны сделать?
Поместите столовую ложку гинкго билоба в стакан кипятка и дайте ему завариться в течение 10 минут.
Тогда отфильтруйте жидкость и ешьте ее как чай.
Вы можете пить его до двух раз в день.

Красное вино:

Полезная привычка пить стакан красного вина в день – это прекрасный способ поддерживать хорошую циркуляцию.
Ресвератрол, мощный антиоксидант, полученный из винограда, помогает очистить стенки артерии и сохраняет их эластичными для улучшения кровотока.

Что вы должны делать?

Выпейте стакан красного вина с основным приемом пищи в день. Вы не должны превышать это количество, потому что это может быть вредно.
Омега-3:
Пищевая добавка омега-3 может иметь несколько важных последствий для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Эти незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина, а также контролируют воспаление, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Тогда как его можно приобрести в таблетках и других лекарствах, лучший способ получить его – через пищу.

Что вы должны сделать?

Попробуйте добавлять в свой рацион такие продукты:
Рыба из холодной воды
Оливковое масло
Авокадо
Орехи
Льняные семена подсолнечника
Семена тыквы
Пойти на прогулку:
Ощущение напряжения и боли в конечностях заставит вас думать, что лучшее средство – это отдых. Тогда как это даст вам некоторое облегчение, дело в том, что он может в конце концов сделать ваши проблемы еще хуже.
Небольшое влияние физической активности стимулирует циркуляцию крови и уменьшает воспаление для полной и эффективной помощи.

Что вы должны делать?

Гуляйте хотя бы 30 минут в день и убедитесь, что вы пьете много воды.
Обратите внимание, что каждое из средств для улучшения кровообращения, который мы упоминали сегодня, уменьшит ощущение тяжести и холода в конечностях.
Хотя на первый взгляд, эти ощущения могут показаться нормальными, если вы вовремя не возьмете их под контроль, они могут перерасти в серьезное заболевание.