Основные продукты для здоровья организма
Для поддержания вашего организма здоровым необходимо всего несколько продуктов, мы приведем перечень самых основных. Именно эти продукты должны быть у вас всегда на столе.Самый важный продукт – это йогурт. В чем секрет йогурта? Основной секрет йогурта в том что, он содержит в себе большое количество молочнокислых бактерий (Lactobacillus), которые улучшают пищеварение. Нужно отдавать предпочтение тем йогуртам, которые содержат живые лакто бактерии. Только эти бактерии проходят через кислую среду желудка, и попадают в кишечник, и только там начинают жить и приносить пользу. Как известно все женщины соблюдают диеты, а основа диеты это пища с грубым волокном. Так вот когда мы едим такую пищу, у нас появляются неприятные симптомы — вздутие живота, боли в животе, ощущение тяжести. Йогурт значительно уменьшает эти симптомы и приводит к полному их исчезновению
Давайте рассмотрим, как именно происходит взаимодействие организма и лакто бактерий. После того как лакто бактерии которые содержатся йогурте пропадают в организм, они проходят через желудок практически невредимыми попадают в кишечник. В кишечнике эти бактерии начинают развиваться и жить возле стен кишечника тем самым нормализуют флору кишечника, происходит уменьшение газообразования. Благодаря такому симбиозу человек начинает чувствовать себя намного лучше. Для взрослого человека дневная норма йогурта составляет 250 грамм.
Следующий не менее важный продукт - это лосось. Красная рыба содержит в себе большое количество Д витамина. Витамин д позволяет легче усваиваться минералам в нашем организме (в нашем случае это кальций). Чем больше кальция в нашем организме, тем будут крепче наши кости и меньше вероятности развития остеопороза. Особенно это важно для женщин, которые вступают в период менопаузы, когда остеопороза начинает очень сильно прогрессировать. Поэтому необходимо понимать что витамин Д должен содержаться во всех кулинарных блюдах. Кроме этого витамин Д улучшает иммунитет, и предупреждает развитие сердечно сосудистых заболеваний. Так же необходимо помнить, что этот витамин является предшественником главного мужского гормона тестостерона. К сожалению анализ на содержание витамина Д в нашей стране не введен перечень основных анализов.
В связи с тем, что в нашей стране наблюдается низкий уровень контакта солнцем возникает большая вероятность того, что у большинства население низкий уровень витамина Д. Поэтому необходимо регулярно употреблять рыбий жир. Конечно на вкус рыбий жир противный, но он несет в себе огромное количество полезных веществ и минералов, в том числе и витамин Д. Это не значит, что необходимо сразу же бежать в аптеку и закупать рыбий жир в больших количествах. Для начала необходимо сходить и сдать анализ на содержание витамина Д в организме, и только после этого начинать употреблять рыбий жир по рекомендации врача. Для того чтоб получать дневную норму витамина Д и омега-3 витамина ешьте не менее 100 граммов лосося в день.
Третий важный продукт - это петрушку. Петрушка содержит в себе большое количество фолиевой кислоты - это витамин регенерации, витамин возобновления который необходим для роста клеток кожи. Кожа постоянно возобновляется, поэтому необходимо следить за тем, чтобы кожи всегда было средства для восстановления клеток. Фолиевая кислота является отличным средством для восстановления кожи, поэтому в день необходимо съедать не менее 100 граммов свежей петрушки. Если у вас нет желания есть салат из петрушки вы всегда можете сделать специальный напиток при помощи миксера, при этом старайтесь делить эту норму на два раза. Для того чтоб приукрасить вкус петрушки можете добавить томат, это сделает ваш напиток более сочным и приятным.
Как видите достаточно просто держать свой организм в полном порядке, и не нужно искать каких либо экзотических продуктов. Все что необходимо для нашего организма можно легко найти на грядке либо в ближайшем магазине.
