Красота и здоровье женщины зависит от употребления белка.
Вы обращали внимание, что люди выглядят по-разному, невзирая на количество прожитых лет? Женщине за сорок, а она с шикарными волосами, гладкой кожей и блеском в глазах, а другой и тридцати нет, а уже морщины, тусклый взгляд и плохие волосы.Обычно, причиной этому считается жизнь, полная стрессов и плохая экология. Конечно, огромное значение имеет качество воды и воздуха, психологический климат в семье и в коллективе.
Но огромное значение имеет культура нашего питания.
Наш рацион должен быть полноценным. Мы все не раз слышали, но не все услышали, что организму требуется 20 аминокислот, из которых 8 не синтезируются внутри нас, а могут попасть только вместе с пищей. Их называют незаменимыми. И вот здесь мы подошли к самому главному.Ценность белка обусловлена как раз наличием в нем этих незаменимых (!) аминокислот. Найти их наш мудрый организм может в молочных продуктах, сырах, в печени и других субпродуктах, яйцах.
Богатейший источник аминокислот — кедровый орех. Суточная норма употребления очищенного кедрового ореха ровно столько, сколько помещается в закрытой ладони. Людям, которые пьют молоко дефицит белка не страшен — в 1 литре молока содержится 35 г белка.
Ученые давно подсчитали, что в сутки женщине необходимо 60 г белка, а мужчине 70 г. Еще точнее можно сказать так — 1 г на 1 кг веса человека. Детскому растущему организму необходимо немного больше белка. В пожилом возрасте потребность в белке уменьшается. Но даже, если мы будем есть на завтрак яйцо и порцию мяса в обед мы получим только половину необходимой нормы. А как и чем мы питаемся, каждый может подумать еще читая эти строки.
Происходит нарушение белкового обмена. А это приводит к разбалансированию всех систем организма и как следствие мускулатура становится дряблой, появляются морщины на лице. Старение становится явным.
Хотим мы для себя такую перспективу только потому, что не хотим питаться правильно? Не думаю, что кто-то ответит утвердительно.
А всего-то надо понять, что мы сами творцы своего самочувствия, внешнего вида и блеска в глазах.
Также надо помнить, что избыточное потребление белка может привести к ожирению, так как неиспользованный организмом белок расщепляется на жиры и глюкозу.
А жиры не любят добровольно уходить из нашего организма.
Поэтому самое главное во всем соблюдать золотое правило — чувство меры.
