Комплекс витаминов для красоты рук

Говоря об уходе за руками, нельзя не затронуть вопросы, связанные с уходом за ногтями, ведь руки не могут хорошо выглядеть без красивых и ухоженных ногтей. Ногти – это роговые выросты кожи, их структура определяется наследственностью, но может изменяться под воздействием внешних факторов (питание, уход за руками, выполняемая работа). Здоровый ноготь должен быть прочным и эластичным. Часто проблемы с ногтями тесно связаны с проблемами внутреннего характера.

Наиболее часто встречающаяся причина изменения внешнего вида ногтей – неправильное питание. Вы никогда не добьетесь красивых, здоровых и ухоженных ногтей, если ваше питание не будет содержать необходимые организму витамины и минералы. Вот комплекс витаминов, которые необходимо ежедневно потреблять вместе с пищей.

1. Витамин А оказывает благотворное влияние на рост ногтей и их укрепление. Он содержится в печени, масле, свежей зелени, моркови, помидорах.

2. Витамин В позволяет белку лучше усваиваться организмом, что также немаловажно для роста ногтей. Этим витамином обогащены зерна пшеницы, пивные дрожжи, яичный желток и капуста.

3. Кальций знаменит своим укрепляющим действием. Поэтому он также необходим для того, чтобы ногти не ломались и не слоились. Содержится он в основном в молочных продуктах.

4. Кремний способствует эластичности и твердости ногтей, содержится в моркови, свекле, капусте и других овощах.

5. Железо благотворно воздействует на структуру и форму ногтя. Железо в большом количестве содержится в говядине.

6. Чем больше вы будете потреблять продуктов, обогащенных серой, тем крепче и здоровее будут выглядеть ваши ногти. Сера убережет ваши ногти от воспалительных процессов. Содержится в капусте, луке, огурцах.

Помимо полноценного и здорового питания, чтобы руки как можно дольше оставались красивыми, за ними нужен регулярный уход.