Какой сон может снизить риски деменции

Какой сон может снизить риски деменции

Фаза медленного сна влияет на развитие деменции у людей старше 60 лет. И наоборот – глубокий сон является профилактикой развития болезни Альцгеймера. Риск растет даже из-за потери 1% гибернации в год. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в JAMA Neurology.
 

Каким должен быть глубокий сон

Глубокий сон – самый спокойный этап во время ночного отдыха. Если конкретно, это третья стадия 90-минутного цикла сна человека, который длится ориентировочно 20 – 40 минут. Во время сна мозговые волны и частота сердечных сокращений замедляются, а артериальное давление падает.

Считается, что именно во время этой фазы сна укрепляются кости, иммунная система, а мозг готовится к усвоению информации.

Глубокий сон замедляет старение мозга многими способами. Также сон улучшает так называемое очищение мозга от "метаболических отходов", путем очищения белков, способных накапливаться в мозге при болезни Альцгеймера, – сообщил нейробиолог Мэтью Пасе.

Ученые проанализировали данные участников последнего исследования, которым в 2020 году уже было за 60 лет, и проанализировали их сон. Они хотели исследовать, как медленный или глубокий сон сменяются со старением.

А также тот фактор, связаны ли изменения в процентном отношении к медленному сну с риском развития деменции в дальнейшей жизни до 17 лет спустя.

Результаты исследования

Дело в том, что уровень медленного сна у участников снижался начиная с 60 лет. И дальше потеря достигает пика в возрасте между 75 и 80 годами. Впрочем, со временем – выравнивается.

Также ученые вычислили, что 1% утраты медленного сна в год увеличивает риск развития деменции на 27%.

Более того, этот риск возрастал у больных с Альцгеймером – он достигал 32%.

Перспективной для дальнейших исследований ученые считают, что связь между медленной потерей сна и деменцией, однако требует дополнительного изучения.


 
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

23.11.2023 enr091 2
Добавил: Марфуша Дата: (10.01.2024 19:40)
+0-
Мне кажется сон должен быть в любом случае не менее 8 часов, это самый главный критерий. Ну и добавки некоторые обязательно нужны... например витамины группы B для того чтобы мозг работал правильно и нервная система тоже. Я покупаю эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках. И по цене хороши, по качеству... тут витамины в легкоусваиваемых формах. (Материал) Спам
Добавил: ЛенаБум Дата: (04.02.2024 14:25)
+0-
В нашем случае муж страдает бессонницей...работа тяжёлая, напряжённая, поэтому долго не может заснуть. Сейчас правда ситуация получше, потому что начал мелатонин принимать, ещё пьёт по совету знакомого врача мэнс формулу больше чем поливитамины. Здесь есть магний как раз, он успокаивает нервную систему и пажитник в том числе. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



chernikovam81@mailrutitorenkoelisabetatonikolaewainfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoodsksyushiktaranik81nikolassivkin