Как усмирить свой аппетит?
Перед принятием пищи можно выпить стакан воды, это поможет заполнить желудок и много вы уже не сможете съесть, тем более вода запустит процесс пищеварения, и переваривание продуктов пойдет быстрее. Не забывайте про жидкие блюда во время обеда, особенно не жирные, они также хорошо заполняют желудок и способствуют быстрому насыщению.
Полезные советы
- Чтобы усмирить аппетит ограничьте принятие специй, они разжигают повышенный аппетит;
- Основная часть съеденной вами пищи должна приходиться на завтрак и обед, вечером постарайтесь уменьшить свою порцию;
- Когда заканчиваете прием пищи, попробуйте уйти от стола раньше, чем наступит насыщение; это чувство всегда немного запаздывает;
- Если это возможно, внесите в своё меню продукты из бобовых и проросшую пшеницу, это поможет улучшить процесс пищеварения и приостановить процесс отложения жира;
- Постарайтесь убрать из рациона алкоголь, он только способствует обострению аппетита;
- Во время еды не торопитесь, получайте удовольствие от этого процесса;
- После приема пищи хорошо будет подвигаться, что-то сделать, немного прогуляться;
- Не ешьте перед телевизором или за чтением, увлекшись можно съесть гораздо больше, чем это необходимо;
- Старайтесь не есть на ужин тяжелую пищу, организм её будет долго переваривать и это плохо повлияет на сон;
- Обратите своё внимание на запахи, они помогут укротить аппетит, это ваниль, мята, грейпфрут;
- Если хочется перекусить, то можно съесть яблоко, вареное яйцо, нежирный йогурта, сыр с чаем;
- Смените свою обычную порционную тарелку, на тарелку меньшего размера и немного уменьшите саму порцию;
- За продуктами в магазин лучше всего ходить сытым, меньше потратите денег, да и чувство голода не разовьётся.
Если соблюдать все эти не хитрые правила как укротить аппетит, вы сами заметите, как снизится ваш вес!
